ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Robert Wyatt - Old rottenhat (1985)
Workout 21/1 (durata 1 ora e 45 minuti):
Squat 5x5 57.5kg #2'
Front squat 5x5 50kg #2'
Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
Pressa 10x170kg 3x10 160kg #1'30"
Leg curl 12x70kg 3x12 75kg #1'15"
Trazioni 8x4 #1'30"
Plank ad un braccio + tirata elastico 4x10 #1'
Leg raises 4x10 #1'
Crunch ai cavi bw+27.5kg #45"
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Cyclette livello 2 40' distanza 20.62 km

Squat last set:
https://youtube.com/shorts/Nel5HjEpaJk?feature=share
Un po' i talloni su... devo spalmare meglio.

Zampe SEMPRE veramente troppo scariche in risalita. Non ne capisco il motivo.
Forse impatta troppo l'aerobica nei rest.
Vedremo.
C ya.