ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: The bug - London zoo
Workout 28/1 (durata 1 ora e 30 minuti):
Squat wide 5x6 57.5kg #2'
Front squat 5x5 50kg #2'
Pressa 4x10 160kg #1'30"
Leg curl 12x70kg 3x12 65kg #1'15"
Polpacci pressa 4x17 150kg #1'
Trazioni 8x4 #1'30"
Iperestensioni bw+20kg 4x10#1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 distanza 14.32km

Squat:
https://youtu.be/vQv2PncflM0

[lucaaa97]

Squat:
https://youtu.be/vQv2PncflM0

Forse in alcune reps l'affondo è scarso, non riesco a capire perchè il video è un po' inclinato. E poi so che avevi dolori a farlo profondo senza rialzo che oggi non hai usato quindi va bene. Ma comunque come controllo ci sta!

[MrDoc]

Usi troppo le ginocchia e poco le anche (ovvero usi poco la catena cintica posteriore e lavori quasi solo di quadricipiti)