Fallita la progressione sullo stacco all'8x3 all'85. Ultime 3 serie, tutte le ultime rips infilate. Sono uscito incazzato nero, ma non ne faccio un dramma, sapevo di dover togliere almeno 10kg dal massimale. Mi rimane un 8x1 al 95 che paradossalmente reputo quasi più facile.
Ho fatto il passo più lungo della gamba, dopo 3 mesi non ha senso lavorare a percentuali. Finisco e resetto tutto.
Ammetto che oggi mi è preso anche un attimo di demotivazione per mancanza di risultati che vorrei... mi sento di perdere tempo e di essere in alto mare, non in palestra, ma per altre questioni.
Ma è una giornata storta, avanti.
Mi sto impegnando al Max, questo conta.

Soundtrack: Demetrio Stratos - Cantare la voce (1978)
Workout 21/9 (durata 2 ore e 10 minuti):
Stacco 8x3 85% 102.5kg
Trazioni 5-4-3-2-1-5-4-3-2-1
Trazioni negative 2x5
Lento 8x35kg 2x8 32.5kg 2x8 30kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 25kg
Dips 8x5
Curl concentrato manubrio 14kg
Polpacci pressa 5x16 150kg
Iperestensioni da terra bw+10kg 5x20
Russian twist+kettlebell 12kg 2x50

Stacco:
https://youtube.com/shorts/AIZE07kMKVw?feature=share
https://youtube.com/shorts/jrcgRNFLiXM?feature=share