ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

ho visto adesso il tuo ultimo stacco. parti proprio con la lombare arrotondata. ora io vorrei dirti qualche cosa di magico per aiutarti a tenerla dritta ma non lo so. la mia lombare è sempre iperestesa e anche sforzandomi difficilmente mi diventa retta. la tua schiena sembra di gomma [emoji1]

Non lo so, ho provato 870 assetti.
Qualche volta è iperestesa, qualche volta è così.
È un mio problema, perché non mi rendo conto.
Probabilmente dovrei provare tipo a casa con uno specchio laterale per vedere se tengo la schiena ad uovo o meno.
Propriocezione pura, farlo diventare normale fino a che non lo faccio ad occhi chiusi. In palestra non ho tempo per farlo.
Con i video vedo che è così, tento di correggere, vado a vedere, è così un'altra volta...
Ma diventa quasi malattia...
Oltretutto non ho compreso ancora se quella curva lombare è un errore tecnico che ti potrebbe far alzare di meno o un pericolo per la salute
Comunque credo di tornare indietro, partiró già basso e forse già a contatto con le tibie. Anche se nell'altro modo mi sentivo più in spinta, ma se non tengo la schiena il gioco non vale la candela.

[the77joker]

Non lo so, ho provato 870 assetti.
Qualche volta è iperestesa, qualche volta è così.
È un mio problema, perché non mi rendo conto.
Probabilmente dovrei provare tipo a casa con uno specchio laterale per vedere se tengo la schiena ad uovo o meno.
Propriocezione pura, farlo diventare normale fino a che non lo faccio ad occhi chiusi. In palestra non ho tempo per farlo.
Con i video vedo che è così, tento di correggere, vado a vedere, è così un'altra volta...
Ma diventa quasi malattia...
Oltretutto non ho compreso ancora se quella curva lombare è un errore tecnico che ti potrebbe far alzare di meno o un pericolo per la salute
Comunque credo di tornare indietro, partiró già basso e forse già a contatto con le tibie. Anche se nell'altro modo mi sentivo più in spinta, ma se non tengo la schiena il gioco non vale la candela.

provo a rispondere per quanto ho capito finora: sarebbe più opportuno assecondare la curva fisiologica della schiena. ti mette una una condizione di maggior sicurezza. l'ho letto e sentito dire tante volte. detto ciò tempo fa ho letto una cosa interessante da Ironpaolo che mi ha fatto capire che in realtà la schiena è molto più forte di quello che crediamo e che farci spaventare dal fatto che se non è perfetta allora ci spacchiamo è sbagliato. quello che diceva alla fine era di tenerla con una curvatura costante per tutta l'alzata.
comunque sempre per dirti la mia situazione, inizialmente avevo sempre fastidio alla bassa schiena, ho dovuto imparare a tenere la lombare un po' più rettilinea e a curvare di più la cifotica. oltre a spingere di gambe. per molti lo stacco è naturale per me è stato un percorso lungo.

[PistolPete]

provo a rispondere per quanto ho capito finora: sarebbe più opportuno assecondare la curva fisiologica della schiena. ti mette una una condizione di maggior sicurezza. l'ho letto e sentito dire tante volte. detto ciò tempo fa ho letto una cosa interessante da Ironpaolo che mi ha fatto capire che in realtà la schiena è molto più forte di quello che crediamo e che farci spaventare dal fatto che se non è perfetta allora ci spacchiamo è sbagliato. quello che diceva alla fine era di tenerla con una curvatura costante per tutta l'alzata.
comunque sempre per dirti la mia situazione, inizialmente avevo sempre fastidio alla bassa schiena, ho dovuto imparare a tenere la lombare un po' più rettilinea e a curvare di più la cifotica. oltre a spingere di gambe. per molti lo stacco è naturale per me è stato un percorso lungo.

Beh, per me non è affatto naturale, ma mi affascina molto proprio per questo.
Grazie delle informazioni.
Ciò non toglie che proverò altri assetti per trovarmi a mio agio.
Mai avuta dolori alla schiena, tribolamenti per trovare la quadra da 3 mesi...

[MrDoc]

Oltretutto non ho compreso ancora se quella curva lombare è un errore tecnico che ti potrebbe far alzare di meno o un pericolo per la salute

Alcuni concetti base:
1) La curvatura che può essere dannosa è quella lombare e non quella dorsale (altrimenti io sarei già morto )
2) Più che la curvatura della colonna in se, è pericoloso che la "forma" con cui parte la colonna lombare cambi durante l' alzata
3) una cifosi dorsale potrebbe essere vantaggiosa in termini di carichi, però questa è una cosa da valutare singolarmente, perchè più parti cifotico e più parti facile ma chiudi difficile. Io preferisco così, ma dipende da molti fattori

(Una nota al tuo stacco, non strappare durante il movimento dell alzata)

[PistolPete]

Alcuni concetti base:
1) La curvatura che può essere dannosa è quella lombare e non quella dorsale (altrimenti io sarei già morto )
2) Più che la curvatura della colonna in se, è pericoloso che la "forma" con cui parte la colonna lombare cambi durante l' alzata
3) una cifosi dorsale potrebbe essere vantaggiosa in termini di carichi, però questa è una cosa da valutare singolarmente, perchè più parti cifotico e più parti facile ma chiudi difficile. Io preferisco così, ma dipende da molti fattori

(Una nota al tuo stacco, non strappare durante il movimento dell alzata)

Tutto chiaro ora, grazie.
Ciò non toglie che ancora devo lavorare tanto per sentirmi più "comodo".