ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Notizia positiva: nessun fastidio.
Notizia ovvia: non sono forte.
Stacco al 90 sentito come un macigno.
Cosa mi insegna questo? Che se una volta tiro con forza di volontà 120kg, non essendo abituato per nulla alle alte percentuali, non è detto che riesca SEMPRE a seguire una progressione così elevata. Specie in questo esercizio che sfibra.
Oggi è andata, tecnicamente faranno cagare sicuro, ma già dal prossimo aumento la vedo molto oscura.
Devo ricordarmi che sono esattamente solo 3 mesi che faccio queste cose è ancora devo imparare dov'è lo spogliatoio, oltre a fare abbastanza schifo di mio : D
Morale: in 5 settimane la forza è sicuramente uguale e dovrò lottare con le unghie per ogni kg in più sul bilanciere nello stacco. Anche negli altri 2 big.
Ho provato anche un PR per rabbia pura.

Soundtrack: Neil Young - Tonight's the night (1975)
Workout 14/9 (durata 2 ore):
Stacco 8x2 90% 108kg
Trazioni 10x3
Trazioni negative 2x5
Lento 2x8 32.5kg 3x8 30kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 25kg
Dips 8x5
Hammer curl 5x10 12kg
Polpacci pressa 5x16 140kg
Iperestensioni su panca bw+10kg 5x20
Gladiator press isometrica dx e sx bw+kettlebell 8 kg 2x1' bw+kettlebell 12 kg 2x1'

Stacco:
https://youtube.com/shorts/YIjebduEv8I?feature=share

Pr:
https://youtube.com/shorts/E3EYnCwT8FM?feature=share
(Prima o poi ste schienate le pago tutte.
Se è infilato, pazienza. Ci stava comunque per liberarmi).

[MrDoc]

Si discute di tecnica negli esercizi di allenamento, in un massimale si discute solo se è salito o no, nel tuo caso è salito anche se la chiusura è stata un po "tremolina".

Però
1) che non diventi una abitudine il tirare massimali a capocchia
2) se vuoi tirare massimali di squat e stacco devi procurarti una cintura accettabile.

Per concludere: complimenti e rispetto per la grinta con cui hai tirato il massimale

[PistolPete]

Si discute di tecnica negli esercizi di allenamento, in un massimale si discute solo se è salito o no, nel tuo caso è salito anche se la chiusura è stata un po "tremolina".

Però
1) che non diventi una abitudine il tirare massimali a capocchia
2) se vuoi tirare massimali di squat e stacco devi procurarti una cintura accettabile.

Per concludere: complimenti e rispetto per la grinta con cui hai tirato il massimale

Grazie.

1) Non lo diventerà. Oggi avevo bisogno per sfogo.
Faccio il bravo, scheda e basta da seguire. Anche perché si farà tosta.
2) Ok per la cinta.

[MrDoc]

.

1) Non lo diventerà. Oggi avevo bisogno per sfogo.

Io sono il primo a capire e a fare queste caxxate

[Karn]

Hanno già detto tutto i ragazzi ..posso solo farti i complimenti per questo PR in tempi record...ed anche se dici che per un po farai legna sono sicuro che tra un mesetto proverai i 140kg xdxdxd

[PistolPete]

Hanno già detto tutto i ragazzi ..posso solo farti i complimenti per questo PR in tempi record...ed anche se dici che per un po farai legna sono sicuro che tra un mesetto proverai i 140kg xdxdxd

Veramente tosto questo, tremori alle gambe per 2 minuti, bicipite sx in pump tanto da pronare tutte le seguenti trazioni... inutile che stia qui a spiegare, ci capiamo.
Se uno vede il tutto fuori contesto mi reputerebbe un idiota, ma io quelle sensazioni la le cambio con poche altre cose...

Beh, tra un mesetto mi finisce la scheda, incredibilmente (spoiler: SCOOP) scaricheró attivamente andando contro i miei precetti e poi spero di arrivare a provarli, i 140. Vorrà dire che sono progredito.
Per il fare legna sono sincero, appena sale un carico sopra una certa soglia mi scompongo, ci sta, per carità, ma io mi sporco troppo, non posso ancora permettermelo.

[lucaaa97]

Pr:
https://youtube.com/shorts/E3EYnCwT8FM?feature=share.

Ottimo il fatto che non ti faccia male.
Sarò ripetitivo però dopo 3 mesi di palestra hai fatto un massimale che io ho fatto dopo un anno. Io non ho mai fatto "ballare" le gambe con lo stacco, ti sei proprio spremuto, bravo. Non mi sembra neanche infilato. Però si, la tecnica è da migliorare, cosa che si fa col tempo. Ora per una schienata ogni tanto non credo che ti scoppi la colonna vertebrale, non dico che sia un toccasana però non si tratta di un gesto fatto male ripetuto per un lungo periodo

[PistolPete]

Ottimo il fatto che non ti faccia male.
Sarò ripetitivo però dopo 3 mesi di palestra hai fatto un massimale che io ho fatto dopo un anno. Io non ho mai fatto "ballare" le gambe con lo stacco, ti sei proprio spremuto, bravo. Non mi sembra neanche infilato. Però si, la tecnica è da migliorare, cosa che si fa col tempo. Ora per una schienata ogni tanto non credo che ti scoppi la colonna vertebrale, non dico che sia un toccasana però non si tratta di un gesto fatto male ripetuto per un lungo periodo

Si, scritto sotto.
Ci voleva uno sfogo oggi.
Da ora scheda senza fronzoli.
Sono contento del non aver mollato, devo ammettere che ho preso 5/6 minuti di rest dopo perché ogni singola stilla del mio fisico era buttata in quel gesto e per 2 minuti buoni non mi smetteva di tremare piano una gamba.
Sarò masochista, maniaco, pazzo, ma chi non è "dentro" non può capire quanto io abbia tratto godimento da quel tremolio...
Per il resto, speriamo di tenere la progressione della scheda e devo naturalmente lavorare ancora tantissimo tecnicamente, appena si alza un po' l'asticella sporco troppo, molte volte per fretta di non stare lì a spingere.

[lucaaa97]

Sicuramente vale per tutto lo sport e non solo, ma nei pesi la fretta alla fine porta sempre a perdere del tempo in altro modo o nei migliore dei casi rimanere fermi