ASTIO - Pistol's diary

[bullshark]

Svegliato male, mal di stomaco, giramenti di testa. Non lo so.
Appena fatto stretching, siamo al confine tra fastidio/dolore alla gamba sx. Dopo 2 di giorni di fermo con 2 camminate. Non so neanche questo.
Non mi fermo neanche dovessi esplodere.

Sei incinta!

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[PistolPete]

Sei incinta!

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più tardi passo in farmacia...

[eraser]

Anche ieri problemi di attivazione nello squat.
Per fare serie allenanti devo fare molto riscaldamento con poco peso per scendere alla profondità giusta.
Credo, non sono indovino e non ho alcuna diagnosi, di avere un indolenzimento (spero lieve) all'ileopsoas della gamba sx, che passa sempre con un buon warm up.
È presente solo in accosciata, non ho diagnosi perché non ne soffro minimamente in tutte le altre cose quotidiane e sportive, ciò non toglie che è fastidioso e la prevenzione è meglio della cura.
Cercherò notizie in rete esercizi di allungamento e particolari accorgimenti da tenere.
Ok tenersi un dolorino che può essere semplice accumulo, ma non vorrei aggravarlo per negligenza o con movimenti errati.

Sarebbe bene avere una "diagnosi certa"..


Hai già messo una foto indicando il punto preciso del problema?

[PistolPete]

Sarebbe bene avere una "diagnosi certa"..


Hai già messo una foto indicando il punto preciso del problema?

Il punto è questo.
Dolore/fastidio che si innerva leggermente sotto e verso l'inguine.
Accusato solamente in allungamento di stretching o accosciata da squat.
Nessun dolore da fermo o negli altri movimenti da palestra.
Per far capire, visto che hai esperienza, se dovessi stare MOLTO in posizione da scivolamento di difesa cestistica avrei fastidio.
Sarei andato a farmi vedere ma non ho una tale condizione negativa da farmi visitare, non ho alcun impedimento che si riflette nel quotidiano. In palestra sono influenzato nello spingere a pieno nello squat se non previo abbondante riscaldamento.
La mia è pura prevenzione, spero non sia nulla. E visto che ci sono sfruttare un parere di un professionista, anche se telematicatamente so che è quasi impossibile. Vediamo col tempo se peggiora. Grazie in ogni caso.

[eraser]

Il punto è questo.
Dolore/fastidio che si innerva leggermente sotto e verso l'inguine.
Accusato solamente in allungamento di stretching o accosciata da squat.
Nessun dolore da fermo o negli altri movimenti da palestra.
Per far capire, visto che hai esperienza, se dovessi stare MOLTO in posizione da scivolamento di difesa cestistica avrei fastidio.
Sarei andato a farmi vedere ma non ho una tale condizione negativa da farmi visitare, non ho alcun impedimento che si riflette nel quotidiano. In palestra sono influenzato nello spingere a pieno nello squat se non previo abbondante riscaldamento.
La mia è pura prevenzione, spero non sia nulla. E visto che ci sono sfruttare un parere di un professionista, anche se telematicatamente so che è quasi impossibile. Vediamo col tempo se peggiora. Grazie in ogni caso.

Pubalgia...

[PistolPete]

Pubalgia...

Buono a sapersi.
Grazie
Vediamo l'evolversi.

[PistolPete]

Male.
Squat brutto, tutte al pelo, schienate tutte, pesante.
Per tenere la progressione al 92/95 credo farò molta fatica.
Il fastidio ora è qualcosa di simile al dolore.

Soundtrack: Hüsker Du - New Day Rising (1985)
Workout 13/9 (durata 2 ore):
Squat 8x2 90% 67.5kg
Panca progr 5x32.5kg 4x40kg 2x3 45kg 2x2 47.5kg 2x2 50kg
Affondi manubri 4x8 44kg
Spinte piana 2x10 18kg 3x10 16kg
Croci inclinata 30° 2x12 12kg 2x12 14kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 5x8 55kg
Lat supina 5x8 65kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 7x15 45kg

Squat:
https://youtube.com/shorts/-52LgaYDnPE?feature=share

[lucaaa97]

Per tenere la progressione al 92/95 credo farò molta fatica.
Il fastidio ora è qualcosa di simile al dolore.

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi, ma è così che sono stato fermo per mesi

ps. C'è da dire che quando ho avuto la pubalgia nel periodo in cui correvo mi è passata relativamente in fretta, ho fatto poco più di una settimana di stop

[PistolPete]

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi, ma è così che sono stato fermo per mesi

Vediamo come mi sento al prossimo squat.
Se si aggrava ci ragiono.
Intanto ci arrivo tramite domani in cui devo staccare sopra i 100, non ci dovrebbero essere problemi fisici, prestazionali o tecnici vedremo.
Mi girano le palle perché se avessi dolore fisso mi metterei l'animo in pace, è presente solo in accosciata per il tempo del riscaldamento (che devo fare abbondante), poi in buca anche le serie allenanti non riesco a spingerle (già faccio schifo e schieno i pesi dei lillipuziani) sia per il fastidio, sia per il fatto che ormai sta diventando un tarlo psicologico.

[MrDoc]

Io lascerei da parte la progressione visto il dolore anche se so che è difficile non allenarsi,

Sono abbastanza daccordo, non serve non allenarsi, ma serve allenarsi con la regola del "non dolore" altrimenti peggiori la situazione.
Se anche fai una o due sessioni di squat più leggere del previsto poi recuperi.

[PistolPete]

Provo mercoledì che ho squat leggero, se mi fa come oggi tengo lo squat un po' scarico e lo recupero.
Anche se la cosa mi disturberebbe alquanto e la scheda sarebbe un po' falsata proprio ora che si entrava nel clou...
Mi rincuora il fatto che negli affondi e nei complementari gambe non sento nulla.
Andare in palestra senza toccare il lower mi farebbe venire i brividi...

[lucaaa97]

Sono abbastanza daccordo, non serve non allenarsi, ma serve allenarsi con la regola del "non dolore" altrimenti peggiori la situazione.
Se anche fai una o due sessioni di squat più leggere del previsto poi recuperi.

Si, sicuramente non serve sospendere del tutto gli allenamenti. Ma personalmente dopo la brutta esperienza che ho avuto con la sciatica dove credevo che non mi sarei mai più allenato (lo so, sono esagerato hahaha), la prossima volta che ho un dolore mi fermo completamente. Diciamo che è stata un'esperienza "utile" per farmi capire i miei limiti e imparare a non ignorare il dolore come un pirla, sicuramente con l'esperienza uno impara anche a prevenire queste cose con il corretto riscaldamento e una programmazione intelligente, anche se non tutto è prevedibile ed evitabile

[Karn]

Pete mi dispiace per il fastidio..nel mio curriculum di infortuni ho avuto la conoscenza della pubalgia..in seguito a ripetute pesanti in pista..a me è scomparso dopo 15gg di stop completo..
Ti potrei suggerire di modificare ampiezza e angolazione dei piedi ma ovviamente siamo in un forum

[PistolPete]

Pete mi dispiace per il fastidio..nel mio curriculum di infortuni ho avuto la conoscenza della pubalgia..in seguito a ripetute pesanti in pista..a me è scomparso dopo 15gg di stop completo..
Ti potrei suggerire di modificare ampiezza e angolazione dei piedi ma ovviamente siamo in un forum

Me l'aveva consigliato anche bullshark, oggi ho provato ma nisba.
Sinceramente non so come funzioni e non ho una diagnosi certa, solo l'autorevole parere di Eraser. Se dovesse continuare andrò a farmi visitare. Come ho scritto non mi fa male quasi in nulla, solo Squat, stretching, probabilmente anche se corressi ma non lo faccio. Mi scaldo e passa ma sento come se non potessi spingere al Max. È questo che mi fa incazzare, paradossalmente, se avessi un dolore sempre presente, per forza che mi dovrei prendere uno stop. Ma non poteva darmi fastidio, chessó, saltando un ostacolo , cosa che non faccio, invece che nello Squat che faccio 3 fucking times x Week?????
Oltretutto mi chiedo cosa vada a farmi vedere a fare, visto che ho precluso solo un movimento in palestra.
Però, al contempo, se continua, non avrò mai alcuna diagnosi...

[eraser]

Buono a sapersi.
Grazie
Vediamo l'evolversi.

Ricorda che non si dovrebbero fare diagnosi attraverso un monitor..