Sto come San Sebastiano.
Alle 5.45, orario consono, mi suona il telefono ed il mio amico mi chiama a lavorare. Mangio con l'imbuto, alle 6.15 già ho salutato le pecore e sto tagliando l'erba. Spalo letame. Aiuto a fare il fieno. Mi libero alle 15. Ho preso un'insolazione incredibile, sono viola in faccia. Alle 16.30 devo andare 2 ore ad allenare i ragazzi. Mi cambio e vado in palestra dal mio amico. Ho mezz'ora:

3' jump rope
Burpees
Sprawls
Squat carico naturale

Circuito progressivo
Step up 25 kg
Bulgarian split squat sandbag 25 kg
Push up zavorrati
Hip thrust 25 kg
Halo 16 kg
Thrusters 30 kg
Plank side flex zavorrato
Jump squat zavorrato

Tabata 40"/20" 2 giri
Front squat 30kg
Clean 40 kg
Push press 30 kg
Deadlift 45 kg

Tabata 40"/20" 2 giri
Affondi ktb 16+16
Deadlift ktb 32kg
Zercher squat ktb 24 kg
Push press sandbag 25 kg

Circuito core
Dragon flag
Hanging leg raise
Inchworm
Trx
Plank commando

Rantolante 5 minuti buoni per terra.

Non capisco una sega, devo prendere peso e mi alleno HIIT solo perché non posso stare fermo e ho poco tempo. Qualcuno mi blocchi.

Naturalmente quelli della palestra nuova non mi hanno richiamato, domani vado direttamente la e mi alleno. Non mi rompano le gonadi.