diario di kel

[kel]

Kel ... a me sembrano un po' leggerini quei 60 kg.

allora provo 65x5x5
https://youtu.be/6_TuSdyJUHw

poi squat 70x5x5
https://youtu.be/_aN5vlPFEJc

ho provato trazioni ma ero già finito perciò braccia

[Romulano]

allora provo 65x5x5
https://youtu.be/6_TuSdyJUHw

Sono ancora leggeri. Tanto è vero che sono 6 ripetizioni, non 5.

[kel]

Sono ancora leggeri. Tanto è vero che sono 6 ripetizioni, non 5.

Allora proviamo 70*5*5
https://youtu.be/OLQvwxVskQQ

https://youtu.be/F1YkCUUXQYA
Poi stacco: cerco di riprendere confidenza col movimento, ancora non ci siamo ma mi pare già meglio della scorsa volta
https://youtu.be/GhF4S0JONcY

[Enrico80]

Ti dico anch'io che sono leggeri, così magari provi i 75 kg [emoji3]

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Romulano]

Allora proviamo 70*5*5
https://youtu.be/OLQvwxVskQQ

https://youtu.be/F1YkCUUXQYA

Io non posso certo ritenermi esperto e di occhio clinico, ma sulla panca posso dire che è ancora leggera, anche nel secondo video.

[Karn]

Concordo coi ragazzi...puoi aumentare il peso..e poi complimenti x l angolo che ti sei creato..hai qualche video col log?

[eraser]

Allora proviamo 70*5*5
https://youtu.be/OLQvwxVskQQ

https://youtu.be/F1YkCUUXQYA
Poi stacco: cerco di riprendere confidenza col movimento, ancora non ci siamo ma mi pare già meglio della scorsa volta
https://youtu.be/GhF4S0JONcY

Kel... mi sembra giusto provare con qualche kg in più...diciamo forse 75.


Ma il problema è un altro...

Te lo dico da amico di forum...sembri scazzato.
Arrivi, non ti concentri, non respiri profondo, fai ripetizioni "tirate via"...

Scusa se te lo dico, ma sembra che ci sia qualcuno che ti obbliga e che tu non veda l'ora di finire.

Se ti vede il tuo coach, secondo me, ti fa il fondoschiena a strisce!!!

[kel]

ricevuto ragazzi, la prossima volta provo con 75, grazie a tutti

Te lo dico da amico di forum...sembri scazzato.
Arrivi, non ti concentri, non respiri profondo, fai ripetizioni "tirate via"...

Scusa se te lo dico

ma va', ma quale "scusa"?
mica metto i video per farmi dire "bravo". Li metto per farmi correggere e ricevere consigli (e anche per riprendere la routine), perciò non ti devi scusare... anzi: ti ringrazio!
già dalla prossima volta cercherò di concentrarmi sull'essere piu "presente".

hai qualche video col log?

ora come ora non riesco neanche a girarlo il log
questo video è di qualche mese fa : https://youtu.be/--0K24r9srE
e se sei curioso di conoscere la "storia" del mio log la trovi cliccando il link nella mia firma

[eraser]

ricevuto ragazzi, la prossima volta provo con 75, grazie a tutti



ma va', ma quale "scusa"?
mica metto i video per farmi dire "bravo". Li metto per farmi correggere e ricevere consigli (e anche per riprendere la routine), perciò non ti devi scusare... anzi: ti ringrazio!
già dalla prossima volta cercherò di concentrarmi sull'essere piu "presente".



ora come ora non riesco neanche a girarlo il log
questo video è di qualche mese fa : https://youtu.be/--0K24r9srE
e se sei curioso di conoscere la "storia" del mio log la trovi cliccando il link nella mia firma

Kel.. hai sempre l'atteggiamento giusto.

Grande. Rep+

[bullshark]

Lo sanno tutti kel che fai i video perché sei un esibizionista!

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[bullshark]

Troppo tempo in silenzio questo diario! Ora non fare che scrivi che guarda caso, proprio oggi, hai fatto tipo panca 45kg in superset, bicipiti con 16 kg poi squat in piramidale fino a quintalino (per la cronaca 90kg). Non scriverlo perché faresti solo la figura di uno che si vanta con gli altri!

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[kel]

Ahahahah


.......

.......

Vabbè dai piano piano

[kel]

Boh… sarà la quarta o quinta volta quest’anno che “ricomincio” o provo a ricominciare…
A volte mi sembra che dovrei lasciar perdere e basta… mi sembra un po’ come se volessi ricostruire una storia d’amore con una ex con la quale è ormai chiaro che non funziona più… non ritroverò mai quella magia che c’era all’inizio…
Però bona, aggiorno lo stesso tanto per tenere traccia…
Sto seguendo un approccio di mia concezione che un amico del forum che ci capisce un bel po’ di programmazioni ha già visto e bocciato ma siccome mi diverte lo sto continuando imperterrito.
L’idea è di portare avanti i miei 4 esercizi principali (i 3 del PL + LogLift) facendone solo 2 a sessione. A ogni sessione aggiungo una tirata. E così ho una FullBody senza se e senza ma.
Cioè

Giorno 1: Squat Panca Trazione+bicipiti
Giorno 2: Sumo LogLift BullRow
Giorno 3: Panca Squat Trazione+bicipiti
Giorno 4: LogLift Sumo BullRow

Sulla scelta degli esercizi non si discute. Quello che però l’amico mi contestava è la progressione che ho studiato, bocciata in quanto troppo lineare.
L’idea sarebbe di fare il primo esercizio lavorando sull’intensità (migliorando ogni volta l’ 1RM rispetto alla volta prima), e il secondo lavorando sul volume con un 8x8 con pesi irrisori ma di volta in volta, anche qui, leggermente più alti rispetto alla volta prima.

Per far capire del giorno 1
ho fatto
2 settimane fa
Squat 90kg x1
Panca 45kgx8x8

Settimana scorsa
Squat 100kgx1
Panca 50x8x4 / 45x8x4

Oggi
Squat 110kgx1 https://youtu.be/UWBUVdDJ8Jo
Panca 50kgx8x8

Il giorno 3 faccio il contrario, capito?
(prima di questo ho comunque fatto un paio di settimane a sentimento, cioè a caso)

L’obiettivo sarebbe quello di riprendere i miei vecchi massimali.
Che poi “vecchi” si fa per dire perché parliamo di inizio novembre 2020 mica di 10 anni fa… eppure adesso come adesso mi sembrano numeri così maledettamente lontani…

[the77joker]

Capisco che a volte ricominciare sia anche un po' a caxxo per divertirsi, se non ci divertissimo perché mai lo faremmo?

Però poi dovrai ammettere che magari un approccio più ragionato può darti di più sulla lunga, tipo
2 mesi di legna ad alte rep aumentando leggermente carichi ma soprattutto ripetizioni ti potrebbe portare ad un livello in grado di allenarti con più efficacia.
E a quel punto puoi anche fare come hai scritto sopra in cui in pratica cerchi un giorno una alzata pesante e un giorno un alzata a volume.

Però credo tu sia in un periodo in cui non sai se dall'oggi al domani ti interrompi e pertanto non te ne frega di metterti in forma per allenarti meglio. O sbaglio? In quel caso meglio fare qualcosa, qualsiasi cosa divertendoti e poi se e quando troverai continuità ok ci penserai allora.

[kel]

Esattissimo Joker. Hai centrato il senso!