diario di kel

**kel** · 19-05-2021, 04:37 PM

stacco salito fino a 140
https://youtu.be/r-bWgHPc4t8

poi kg27x8x8 OHP in superset con rematore 27x8x8

**MrDoc** · 19-05-2021, 09:24 PM

Uno stacco pulitissimo, hai fatto passi da gigante!!!

**kel** · 20-05-2021, 10:15 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Uno stacco pulitissimo, hai fatto passi da gigante!!!

caspita Doc! grazie tante! un commento del genere da parte tua non solo mi fa molto piacere ma mi fa anche ben sperare per il futuro!

Poi certo, c'è da dire (e lo sai benissimo anche tu) che essere pulitissimo a 140 kg non serve a niente se poi con pesi piu importanti vado in crisi e perdo tutto... però è anche vero che, adesso come adesso, 140 sono per me un pesone.... quindi boh... vabbè inutile fare congetture: andiamo avanti un passo alla volta e cerchiamo di fare il meglio di volta in volta

**kel** · 20-05-2021, 04:59 PM

Panca fino a 80kg
Squat 50kgx8x8
EZ curl 26kgx4x8
2 trazioni

**kel** · 24-05-2021, 03:35 PM

LogLift fino a 55kg
https://youtu.be/GHvF6Xaz19I

poi stacco sumo
80kgx8x8
in superset con
8 serie da UNA trazione l'una (per un totale di 8 trazioni

)

poi Rematore
50kgx5x5
in superset con
5 serie da 10 FLESSIONI l'una (per un totale di 50 flessioni)

niente di eclatante ma mi sono divertito e alla fine ero soddisfatto e devastato

**the77joker** · 24-05-2021, 05:31 PM

Bellissimo il log lift. Purtroppo tu fai un po' schifo come sempre senza maglietta ma il log è bello. Do un 10 al log e 0 alla maglietta, fai tu la media [emoji23]

**kel** · 24-05-2021, 05:51 PM

Ahaha media 5 :-)

Comunque è vero, è fighissimo il log. Ti piacerebbe! Passerai da Bergamo prima o poi... Beh quando passi lo provi :-)

**sbiego** · 24-05-2021, 08:43 PM

Bellissima la gattonata finale per arrivare al cellulare [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

**kel** · 24-05-2021, 09:22 PM

Originariamente Scritto da sbiego

Bellissima la gattonata finale per arrivare al cellulare [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

Ahahahah

**the77joker** · 25-05-2021, 09:15 AM

Originariamente Scritto da kel

Ahaha media 5 :-)

Comunque è vero, è fighissimo il log. Ti piacerebbe! Passerai da Bergamo prima o poi... Beh quando passi lo provi :-)

Volentieri

**kel** · 25-05-2021, 04:15 PM

nonostante a Bergamo la primavera sia prepotentemente esplosa (con soli 2 mesi di ritardo) oggi allenamento in felpa PER PROTESTA

50 kgx5x3 stacco a gambe tese / o semitese / o insomma non so cosa caxxo sto facendo

50 kgx5x3 good morning (ma anche qui boh)

poi squat a salire fino a 120
https://youtube.com/shorts/xcccbtJgkJo?feature=share

poi panca 60kgx8x6 in superset con ez curl 26kgx8x6
poi ho dovuto calare e ho fatto altre 2 serie di panca (perchè doveva essere un 8x8) con 50kg e una serie di bicipiti con 16 kg e infine un'ultima serie di bicipiti da 50 reps sempre con 16 kg

**kel** · 26-05-2021, 03:31 PM

stacco sumo
70x3
90x3
110x2
130x1
Cinta 150 x 0 x0
niente, erano pesanti già a 90 kg. A volte sono pesanti prima del solito.

logghino piccolo 8x8 con 32 chiletti
e poi un po di rematore con il logghino sempre da 32
ma non era giornata e basta

**the77joker** · 26-05-2021, 09:19 PM

Magari fare un po' di volume? Lo so che non vuoi sentirtelo dire ma sei ripartito senza mettere ripetizioni nelle gambe.
Fare una sola rep a 130 dove ti porta? Avresti potuto mettere insieme almeno una decina di rep suddivise in qualche serie a 110kg dopo quella singola a 130.
Secondo me devi riprendere un programma che ti è piaciuto in passato, tipo il Wendler 531