Fuori dallo stato di comfort: Diario di redentore

[Redentore]

Bravo, hai fatto bene se te la sentivi, e ciò nonostante hai mantenuto una buona tecnica secondo me.
L'unica cosa, ma forse mi sbaglio,è che la traiettoria del bilanciere tende ad andare verso le punte, e poi vedo che continui ad usare la protezione in spugna sul bilanciere. Ti consiglio di toglierla ora che aumenti i carichi, devi inziare ad abituarti al peso del bilanciere e fare il "callo", poi quel coso tende anche a sbilanciare il peso.
Per i complementari vale sempre andare un pò a sentimento, falli come e quanto ti pare, l'importante è che non vadano ad affaticarti per le alzate principali. Io i complementari li faccio ad ogni seduta per esempio, a me non pesa, mi divertono, e per ora va bene così, ma a me.
L'unica risposta è provare

Ok grazie per le dritte, per quanto riguarda il salsicciotto purtroppo con questo “rack” mi serve. Quando poso il bilanciere, essendo una semplice panca per fare appunto panca piana a cui giro i ganci, se ho le mani troppo larghe come quando lo tengo dietro ad altezza scapole purtroppo sbatto nei ganci porta bilanciere. Il salsicciotto invece mi permette, con un leggera rotazione, di farmi risalire il bilanciere più in alto sopra le spalle quando lo devo posare e così posso curvare leggermente le spalle recuperando quei cm che non mi fanno sbattere.
In poche parole, con il salsicciotto lo posso posare meglio, data la strumentazione adattata. Insomma una necessità per adesso.

Visto anche l' incremento di carico devo dire "non male" lo squat, solo stai attento che hai il baricentro leggermete spostato verso i talloni. Bravo!

Ok, grazie.[emoji106]