ultimo giorno (18) del MrDoc-09
giovedì inizio il nuovo programma di panca e proseguo con lo stacco, che non è concluso.

bw 46,7 Kg

squat
3x3 30 Kg + 3x3 32,5 Kg + 3x3 35 Kg

panca
5x5x80% chiusi senza troppi problemi

stacco
2x2x70% + 80% + 85% + 90% + 3x2sx70%

https://youtu.be/5mvxLj6TYqg