Diario di sbiego

[sbiego]

17/04/2020

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 8sx5 65% 72kg (video)

Ho lasciato la schiena rilassata, senza iperestensione.

Panca piana discesa 4'' 5sx2 65% 50kg (video)


Squat fermo in basso 5sx3 65% 52kg (video)


Military press 5x5 32kg

Ecco i video

Stacco seconda serie

https://youtu.be/tYN75HpTSGQ

Stacco ultima serie

https://youtu.be/QG9Q8ROR9Ws

Panca

https://youtu.be/QIzuxCegpss

Squat

https://youtu.be/9LBuX_DFeVQ

Saluti a tutti!



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[MrDoc]

Lo stacco non mi dispiace (tranne le prime due rip del primo video nelle quali accenni una sculata), però tendi comunque a partire troppo seduto, basterebbe portare le spalle più avanti di 2 cventimetri e il sedere più alto di 2 centimetri

La panca è ben controllata, bene

Squat non male ma devi proprio sfruttare questo esercizio per imparare a sentire il carico uniformemente distribuito sulla pianta dei piedi, invece ogni tanto porti il baricentro verso i talloni (però è normale, questo esercizio serve proprio a imparare questo)

[sbiego]

Squat non male ma devi proprio sfruttare questo esercizio per imparare a sentire il carico uniformemente distribuito sulla pianta dei piedi, invece ogni tanto porti il baricentro verso i talloni (però è normale, questo esercizio serve proprio a imparare questo)

Strano perché scendendo ho l'impressione di spostare il bilanciere verso la punta del piede. Forse proprio per questo alla fine sposto il peso sui talloni.




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[MrDoc]

Si, inizialmente scendi in avanti e poi arretri il baricentro