Giorno 11
bw 46,9 Kg

siccome sono una diva... vari cambi d'abito.
oggi il caldo era troppo, dopo la panca sono passata alla tenuta estiva che lascia intravedere il danno alla gamba ed al quadricipite.
per fare lo stacco ho messo il tutino, affinchè si possano vedere i problemi di setup. in un primo video mostro i problemi che ho ad accosciarmi, col ginocchio destro che resta inchiodato. nel secondo video si vede bene come son costretta a mettere le gambe, la destra più avanti con la punta più dritta, come dicevo l'altro giorno.

comunque...

panca: 7 serie x 6 rep x 67% l'ultima ripetizione, nelle ultime serie, è salita con qualche sforzo
squat. 5 x Kg 20-21-22-22,5-23,5. A parte il lato dx dell'inguine che canta, inizio ad aver più confidenza col carico.
stacco: 5 serie x 2 rep x 75% (ho fatto il programma dopo una prova setup con 60 Kg). Va meglio la posizione?

https://youtu.be/mJKulowlT8k