Nella panca hai ancora margine, ma resettati bene ad ogni ripetizione, nelle ultime, se guardi le spalle, queste rendono a "salire" verso la testa, devi usare i dorsali per tenerle verso i piedi

Squat: mi è sembrato molto bello (almeno le prime ripetizioni), però: 1) non devi affrettarti (nelle ultime ripetizioni sembra che ti corra dietro qualcuno), 2) non devi pretendere di affondare più di quello che serve, altrimenti certo che "tira", ma, più abbassi il bilanciere, minore è l' affondo, comunque in tutte le ripetizioni si vede che arrivi già ad un affondo valido, ma poi cerchi comunque di scendere di più (in particolar modo nella prima serie). Non farlo, fermati alla valida. Inoltre tendi, con l' andare delle ripetizioni, a sbilanciarti leggermete in avanti. Però secondo me (dolore permettendo) è una buona strada il low bar. A te come sembra?

Lo stacco è proprio sbagliato, non so se possa essere il dolore a condizionarti, ma tendi a essere tutta indietro, mentre dovresti stare più sopra al bilanciere; il bilanciere fa una traiettoria a salire inclinata verso il dietro, mentre dovrebbe essere verticale