Panca : stai trovando la strada giusta, il petto va bene incontro al bilanciere, le ripetizioni sono tutte uguali e i gomiti sono ben posizionati
Squat ultra wide: nella serie con i 20 kg si vede che hai cercato di essere meno contratta a livello lombare, in particolar modo nelle prime ripetizioni, poi sei un pochino ricaduta nelle automatismo, ma la strada è quella. Se ti serve proseguire con l' Ultra Wide dovresti provare ad abbassare di quanto riesci il bilanciere sulla schiena, perchè il Low bar si abbina bene con il Wide stance e ti permette di fare uno squat più di schiena che di gambe (che è quello che in questo momento ti serve).
Stacco: comprensibilmente cerchi di fare uno stacco più di schiena che di gambe, però se confronti la prima con la seconda ripetizione si vede una differenza netta di impostazione: nella prima ripetizione (pur partendo con la schiena piuttosto orizzontale) ti pretensioni bene per quello che è possibile prima di staccare da terra il bilanciere, nella seconda no e nelle successive no. Devi cercare di fare sempre come nella prima ripetizione
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da kel
Segnalibri