Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
Se non ce la fai, prova a distribuirti meglio le kcal durante il giorno per non ingolfarti nei pasti principali, così dovresti riuscire a mangiare un pò di più senza avere quelle sensazioni.
Se la tua colazione è solo un caffè e un succo proverei a rivederla, già facendo una colazione bella abbondante puoi riuscire ad aumentare quel pochetto senza affaticarti.
Quella è la prima parte della colazione... Per stimolare.... Hai capito cosa...
Mediamente a colazione sto tra le 550cal e le 600cal.

La parte più complicata sono gli spuntini di metà mattina e pomeriggio.

Capita spesso di entrare da un cliente alle 10.00 e riuscire alle 12.00.
A quel punto non riesco a fare la merenda perché troppo ravvicinata al pranzo. Stessa cosa nel pomeriggio.

Quindi mi capita di saltare o farla troppo tardi.

Comunque in media cerco di dividere così

Colazione 600
Spuntini 500
Pranzo 600
Cena 800



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