Alimentazione... Questa sconosciuta

[sbiego]

Ti allego i dettagli

In media 2300 calorie.

Togliendo la colazione e gli spuntini che ho introdotto, ho calcolato che prima di iniziare ad allenarmi assumevo tra 1500 e 1700 calorie.

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[ThorSon]

Togliendo la colazione e gli spuntini che ho introdotto, ho calcolato che prima di iniziare ad allenarmi assumevo tra 1500 e 1700 calorie.

Ok, prova a tenere quel valore io lo proverei per un paio di settimane. Occhio che il salto di circa 600kcal è +50% rispetto a prima, che è un'enormità. Sicuramente è un effetto shock per il corpo e magari smuove qualcosa, tieni monitorato il peso e se vedi che sale troppo rapidamente scendi a 2000kcal. Per una buona crescita abbastanza pulita tieni come riferimento di non aumentare di peso oltre gli 0.5kg/settimana.
Ovviamente non devi basarti sui valori dei singoli giorni ma devi fare le medie. Ad esempio la media di questa settimana è stata 71.44, se la media calcolata domenica prossima è oltre i 72kg stai esagerando.