Per il rematore devi tirare di gomito,o meglio, come se volessi tirare una gomitata a qualcuno che sta dietro di te.
Nella mia ignoranza mi pare che solo la seconda ripetizione sia fatta bene. Nella prima vai troppo su col gomito, nelle altre sembra che perdi l'assetto e che tu vada troppo giù con la spalla e questo ti porta a lavorare di spalla e di schiena, anche la testa forse dovresti tenerla ferma e dritta avanti a te.
Nella lat mi sembra che invece ti fai tirare troppo nella risalita, dovresti fermarti prima tenendo l'assetto scapolare e anche qui spingere di gomiti.
Però aspettiamo il parere dei più esperti, vale il discorso di prima
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