Citazione Originariamente Scritto da mcdelfy83 Visualizza Messaggio

Piuttosto sono preoccupato per la programmazione dello stacco e squat probabilmente anche domani non potrò lavorarli.
Metti ghiaccio più a lungo possibile sul punto dolente (il ghiaccio non deve mai essere a diretto contatto con la cute ma sempre avvolto in qualcosa anche se sottile).

... e comunque segui sempre la "regola del non dolore" ovvero se un movimento non ti provoca dolore fallo, se appena un movimento (o un determinato carico) ti provoca dolore fermati subito, poi eventualmente riprogammiamo tutto.