31 ottobre
Pull day B2

Deadlift 5x5@136kg #120'' 88% 1RM

Leg curl sdraiato 4x8-10 #60"

Trazioni 4 4 4 4 4 2 cluster

Inseriti dei cluster perché oggi non ero in forma e la performance sarebbe stata pessima.
Magari dal futuro le inserirò più avanti nel wo, per priorizzare le remate.

Rematore macchina monolaterale 3x8-10 #60"

Tbar supportato per upper back 3x10-12 #60"

Conto di sostituirlo con altro, continua a non convincermi.

Delt post cavi 3x15-20 #45"

Curl macchina 3x10-12 #45" più dropset

Polpe

Oggi ero proprio fuori forma, allenamento faticosissimo con grosse difficoltà nel battere il log.
Ormai sono alla settima settimana di programmazione e i carichi sono tutti arrivati vicino al limite, metteteci anche delle settimane difficili al lavoro...
Oggi provo a vedere come va il wo di push, nel caso fosse necessario dalla prossima settimana scarico il volume e passo gli allenamenti da 5 a 4, così da recuperare qualcosa.
Nel caso arrivassi in stallo nella panca o nello stacco passerei alla prossima programmazione.

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