Carnera's LOG

[carnera]

Puoi provare anche adesso che leggi di metterti in piedi, stance da squat normale e punte extra ruotate (ma non troppo). A questo punto extra ruota le ginocchia e scendi piano. Sentirai che l'anca si libera.

Spiegami bene questa. Cosa significa che l'anca si libera?

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[DadoL]

Puoi provare anche adesso che leggi di metterti in piedi, stance da squat normale e punte extra ruotate (ma non troppo). A questo punto extra ruota le ginocchia e scendi piano. Sentirai che l'anca si libera.

Spiegami bene questa. Cosa significa che l'anca si libera?

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Si, solo questo. Quindi puoi tenere uno stance più stretto (non di tanto) e le punte più dritte (non di tanto) così da farti tenere le ginocchia sempre in linea con il piede ma con l'anca che ruote ugualmente.

Edit: scusa, la risposta sembra di uno psicopatico
Lo squat sostanzialmente (sempre parere mio) è caricare l'anca.
Per fare questo deve ruotare. Se in affondo, le ginocchia tendono a chiudersi la rotazione dell'anca si blocca e la schiena viene trascinata (magari poco) dalla rotazione del bacino.
Per liberare l'anca mentre scendi devi extra ruotare le ginocchia più che aprire lo stance. Avrai una maggiore tensione muscolare.

Tieni ben presente che queste info le prendo dal web! YouTube ecc ecc

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