Carnera's LOG

[carnera]

Tutte le idee sono benvenute, altrimenti non chiederei nemmeno. Ho tanti dubbi e nessuna certezza [emoji16]

Tra l'altro io pensavo che la mia fosse una progressione sul volume, visto che stavo facendo un 3x5 4x5 5x5 (ricomincio alzando il carico).

La mia domanda è questa: se stallassi solo sulla panca e non su Squat e stacco?
Per la mia filosofia del prendere il massimo dal minimo sarei per non cambiare sugli esercizi da cui posso ancora trarre dei risultati.
Potrebbe avere senso, nel caso stallassi nel prossimo giro (ovvero non arrivassi a chiudere il 5x5 con 97kg), se classi le rep solo nella panca? Ovvero passassi a un 3x4, 4x5 5x4?

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[MrDoc]

Purtroppo in un atleta già avanzato migliorare nei carichi è più difficile, servirebbe introdurre delle sessioni tecniche (so che non ti piacciono ma non suggerirtelo mi dispiaceva) perchè ti insegnano a applicare meglio la tua forza.

[DadoL]

Tutte le idee sono benvenute, altrimenti non chiederei nemmeno. Ho tanti dubbi e nessuna certezza [emoji16]

Tra l'altro io pensavo che la mia fosse una progressione sul volume, visto che stavo facendo un 3x5 4x5 5x5 (ricomincio alzando il carico).

La mia domanda è questa: se stallassi solo sulla panca e non su Squat e stacco?
Per la mia filosofia del prendere il massimo dal minimo sarei per non cambiare sugli esercizi da cui posso ancora trarre dei risultati.
Potrebbe avere senso, nel caso stallassi nel prossimo giro (ovvero non arrivassi a chiudere il 5x5 con 97kg), se classi le rep solo nella panca? Ovvero passassi a un 3x4, 4x5 5x4?

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Scusami, ho visto il 5x5 è ho pensato subito che stavi aumentando il carico.
Per quanto riguarda l'intensità ha ragione Doc. E il discorso è più complesso visto che sei avanzato.

Io sono dell'idea che non si può spingere tutti i gruppi muscolari contemporaneamente (parlo di intermedi e avanzati) soprattutto se ci si allena in fullbody.
Quindi potresti effettivamente fare un tipo di lavoro mirato a consolidare il carico nello squat, un lavoro più tecnico e meno aggressivo nello stacco e massacrare la panca


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