Nuova programmazione

4 novembre

Lower DE

Squat DE 10x3@90kg 70%1RM #45"

Decisamente non velocissime, devo lavorarci.

RDL 4x6-8 #90"

Ho fatto un video, lo posterò. Voglio lavorare su questo movimento, penso mi darà soddisfazioni.

Hack squat 3x8-10 #90"

Buona intensità, nella prima stavo per rimanerci sotto.

Leg curl sdraiato 3x8-10 #90"

Affondi 3x10-12 #90" con due manubri da 30.

Esercizio che odio ma che mi da sempre risultati

Curl Scott mono 3x8-10 #60"

Delt post cavi 3x12-15 #45"

Abs



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