Citazione Originariamente Scritto da disperato89 Visualizza Messaggio
Il mr doc prescrive l'avevo già provato, e non mi ero trovato male,anzi, però essendo molto affezionato alla monofrequenza, che peraltro non posso assolutamente dire non mi abbia dato risultati, vorrei riuscire a fare un programma dove inserisco sia del lavoro meccanico che metabolico/lattacido... sì l'idea era di aumentare di settimana in settimana il carico principalmente sui fondamentali...tra l'altro, quale sarebbe il periodo migliore per allenarsi in monofrequenza? So che ha senso inserirla qua e là all'interno di una programmazione annuale...mi verrebbe da pensare in una situazione di dieta ipercalorica/iperglucidica o sbaglio?

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Mai allenato in mono. Mi spiace. Puoi provare altri programmi se il 5x5 l'hai già fatto.

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