Buongiorno ragazzi e buon 2020 a tutti quanti!! Dunque, ho deciso di impostare l'alimentazione per le prossime 12 settimane, farò un cut abbastanza aggressivo, voglio cercare di scendere un po' velocemente... L'ho così suddiviso Giorni ON 1870 kcal divise in :
160 pro, 150 chos, 70fat
Giorni OFF 1670 kcal divise in :
160 pro, 100chos, 70 fat
Allenamento su 3/4 sessioni settimanali.
Pareri? Consigli? Sono ben accetti! Grazie mille!

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