alla fine oggi ho fatto un giorno leggero.

che poi leggero per modo di dire perchè questo programmino mi ha portato a fare in sole 11 settimane (in realtà 13 con 2 di pausa)

5 REPS col 99% del mio massimale di quando avevo cominciato il programma!!!!!

nel giorno "LEGGERO"!!!

non ci credo nemmeno io!



5x120 https://youtu.be/igdX2mM5s9A
5x136 https://youtu.be/miNo1g4gI3M
5x150 https://youtu.be/HiK4OzOriTI



mi mancano 2 allenamenti prima della gara.
farò esattamente quel che mi prescrive il mio preziosissimo Dottore:

Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
normalmente prima della gara si fanno 2 allenamenti di scarico, il primo magari salendo con un blando piramidale e arrivando ad una singola con il 75-80% e quello successivo con un 3x8x55%
grazie mille del consiglio Doc !!!