diario di kel

[MrDoc]

normalmente prima della gara si fanno 2 allenamenti di scarico, il primo magari salendo con un blando piramidale e arrivando ad una singola con il 75-80% e quello successivo con un 3x8x55%

[kel]

alla fine oggi ho fatto un giorno leggero.

che poi leggero per modo di dire perchè questo programmino mi ha portato a fare in sole 11 settimane (in realtà 13 con 2 di pausa)

5 REPS col 99% del mio massimale di quando avevo cominciato il programma!!!!!

nel giorno "LEGGERO"!!!

non ci credo nemmeno io!



5x120 https://youtu.be/igdX2mM5s9A
5x136 https://youtu.be/miNo1g4gI3M
5x150 https://youtu.be/HiK4OzOriTI



mi mancano 2 allenamenti prima della gara.
farò esattamente quel che mi prescrive il mio preziosissimo Dottore:

normalmente prima della gara si fanno 2 allenamenti di scarico, il primo magari salendo con un blando piramidale e arrivando ad una singola con il 75-80% e quello successivo con un 3x8x55%

grazie mille del consiglio Doc !!!

[kel]

il primo magari salendo con un blando piramidale e arrivando ad una singola con il 75-80%

oggi
40 kg x 10
50 kg x 9
60 kg x 8
70 kg x 7
80 kg x 6
90 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1

[kel]

e niente. lo devo scrivere per esorcizzare:
tutto l'anno questa cosa dei pesi è per me un gioco, una passione, uno sfogo!
non mi sono mai trovato a pensare "cheppalle devo scendere in garage". Se mi succedesse non scenderei, dal momento che nessuno mi obbliga. Ma la verità è che VOGLIO scendere.
anzi: non vedo l'ora!
è il mio rifugio, la mia meditazione, il mio divertimento!

però ..... adesso........ a pochi giorni dalla gara .... mi sta venendo una nausea strana. una sensazione come di dire "ma chi me lo fa fare?". ho male dappertutto in particolare alla schiena e alla rotula sinistra (?!) che non mi ha mai dato nessun tipo di problema in vita mia.
Probabilmente (sicuramente anzi) sono dolori psicosomatici. inventati dal mio cervello.

La verità è che a questa gara (che altro non è che una garetta amatoriale del caxxo nella quale non si vince e non ci si gioca niente) ci tengo tanto. La sensazione è che non devo dimostrare niente a nessuno, ma ho tanta voglia di dimostrare qualcosa a me stesso.
e quindi boh, sembro una quindicenne innamorata in crisi ahaha,

vabeh, oggi ho fatto

e quello successivo con un 3x8x55%

3x8x90kg

[MrDoc]

Tranquillo, anche io, sotto gara, mi ritrovo a cercare una scusa per non gareggiare.

[kel]

ok, ci sono.
diciamo che probabilmente buona parte della mia ansia derivava dal fatto che non ero convinto della mia strategia.
c'ho riflettuto su , l'ho cambiata e ora sono tranquillo!

volevo fare
150
170
180

in realtà già l'entrata mi preoccupava perchè, pur essendo sicuro di poterla fare, rimaneva un numero emotivamente importante per i motivi che ho già spiegato. Però pensandoci bene ho fatto una quintupla con questo peso solo settimana scorsa e 2 settimane fa ho fatto una doppia con 160 perciò non esiste alcun motivo oggettivo per i quali non dovrei averli.

I 150 LI HO E LI FACCIO DI SICURO - bona!

in seconda volevo già chiamare un massimale! Credo di aver letto da qualche parte, un po di tempo fa, che in gara si fa una chiamata sicura, una seconda che equivale a un massimale, e una terza che è un numero quasi impossibile.
Con un massimale attuale di 165, il 170 sarebbe in effetti stato un nuovo massimale, però il salto non è indifferente e rischiavo di andare a casa con solo l'entrata valida e la tristezza di un fallimento. Allora ho ridimensionato questo valore a 167,5 che, portato a casa, sarebbe comunque un massimale!
il mio primo massimale di stacco fatto in gara! sarebbe una bella soddisfazione!
Sono sicuro di farlo poichè da 165 a 167,5 c'è un soffio e poi quella quintupla con 150 di cui sopra equivale , secondo i vari calcolatori online, a un massimale teorico che varia da 168 a 179. Quindi dai! CREDIAMOCI!

HO ANCHE I 167.5

in terza vedo : i 180 sono un sogno, mi suonano proprio come un bel numero. molto meglio di come mi suoni il 175, però 180 sono oggettivamente tanti mentre, forse, i 175 .... potrei pure rischiare di indovinarli.

Pertanto la mia nuova strategia diventa:

150
167.5
175

[MrDoc]

150
167.5
175

Con quello che hai fatto le settimane scorse il 150 è una "entrata coperta" e va bene, i 167,5 li hai (a meno che non ti gambizzino prima di andare in pedana ), e poi vedi come sono saliti i 167,5, se fossero saliti proprio facili fai i 180 altrimenti ti regoli.

In bocca al lupo!

[Romulano]

Con quello che hai fatto le settimane scorse il 150 è una "entrata coperta" e va bene, i 167,5 li hai (a meno che non ti gambizzino prima di andare in pedana ), e poi vedi come sono saliti i 167,5, se fossero saliti proprio facili fai i 180 altrimenti ti regoli.

In bocca al lupo!

Anche questo consiglio di Doc è sensatissimo, praticamente quello che aveva dato anche a me, mi era passato di mente. Infatti la terza la decisi dopo il risultato della seconda alzata.

[Romulano]

Allora,
io di strategie di gara non ne capisco proprio nulla.
I numeri che hai scelto sono quasi identici a quelli che ho portato io l'anno scorso (la seconda è superiore alla mia), che poi andarono bene e sono stato contentissimo di averli fatti tutti e tre. Se a te vanno bene, se nel caso in cui andassero tutti e tre tu saresti soddisfatto, allora vanno bene.
Io poi arrivai a febbraio ad alzare 180, purtroppo l'incidente al tendine ha rovinato tutto, ma altrimenti io li avevo alzati, mentre salivano ero contento, poi... va be', lo sapete.

[kel]

Con quello che hai fatto le settimane scorse il 150 è una "entrata coperta" e va bene, i 167,5 li hai (a meno che non ti gambizzino prima di andare in pedana ), e poi vedi come sono saliti i 167,5, se fossero saliti proprio facili fai i 180 altrimenti ti regoli.

In bocca al lupo!

fantastico. Approvato allora Grazie mille!!!

Allora,
io di strategie di gara non ne capisco proprio nulla.
I numeri che hai scelto sono quasi identici a quelli che ho portato io l'anno scorso (la seconda è superiore alla mia), che poi andarono bene e sono stato contentissimo di averli fatti tutti e tre. Se a te vanno bene, se nel caso in cui andassero tutti e tre tu saresti soddisfatto, allora vanno bene.
Io poi arrivai a febbraio ad alzare 180, purtroppo l'incidente al tendine ha rovinato tutto, ma altrimenti io li avevo alzati, mentre salivano ero contento, poi... va be', lo sapete.

insomma che dovessi decidermi per i 175 o per i 180 ti penserò ugualmente

[kel]

resoconto della gara di ieri.


prima di tutto ringrazio pubblicamente il Massi (figlio di thor) che non ha solo partecipato come atleta ma ha anche fatto da coach a me (e a se stesso). Calcolava i tempi con una precisione da ingegnere ossessivo compulsivo che mi lasciava sbalordito, mentre io mi aggiravo con il mio solito fare smarrito in ambienti nei quali, alla fin dei conti, mi sento un po fuori posto. Ma col Massi è stato piacevolissimo.


entrata 150. Già mi faceva paura. Ho avuto conferma del fatto che sono molto emotivo e infatti mi faceva paura anche un peso che so gestire perfettamente. Il massi non ha fatto altro che ricordarmelo (che è un peso per me gestibilissimo, che solo la settimana prima avevo fatto 5 volte di seguito in allenamento) e l'entrata è andata via liscia.
https://youtu.be/tD4ZuJO0930


in seconda chiamo 167,5 kg a fronte di un massimale di 165 kg.

e sale!
https://youtu.be/5aGPA2QpQAk
è la mia piccola vittoria dal momento che, anche se solo di 2,5 kg, ho battuto me stesso e, per giunta, l 'ho fatto in gara. Il che vale molto poichè, per il mio carattere, fare un massimale in garage è 1000 volte piu facile che farlo in gara. Quindi sono contento! Inoltre è la PRIMA volta che faccio un massimale di stacco in gara! Quindi molto contento! Non tecnicamente un granchè ma vabbè. Ho sentito però che ero chiaramente già al limite e avevo finito la benzina e mi faceva male tutto, perciò



in terza chiamo 175 e non i 180 che sognavo. Ma niente, sono troppi anche 175 e rimangono a terra

https://youtu.be/UmvUYgnyVyo
tuttavia ho l impressione di non aver sbagliato. Nel senso che le altre 2 volte la terza l'avevo fallita perchè mi ci ero avvicinato tecnicamente malissimo mandando alle ortiche per l'emozione il lavoro di mesi. Questa volta invece, tutto sommato credo di essermici approcciato bene, son rimasto lì a spingere, ci ho creduto, ma niente, non sono ancora pronto. Li prenderò in garage, tra poco.


Non nascondo che sarei stato più contento di andare a casa con 3 valide ovviamente, ma la sensazione, per una volta, non è quella della sconfitta. Sono contento di me, della mia piccolissima vittoria e del fatto che ho combattuto.