Troppo poco e troppo tanto?

[circle69]

per esperienza è molto meglio allenarsi a percentuali, soprattutto se ci si allena a casa.
la stima del buffer è troppo legata alla sensazione e anche con un livello di autocritica eccelso si rischia che la soggettività sia predominante.
con le % non si scappa, poi se la giornata lavorativa è stata un massacro e ci sono 36°C col 90% di umidità ok nulla vieta di scalare un 5% e tenere il volume per quella sessione, viceversa se le condizioni sono ottimali e capitano in scheda delle doppie o singole pesanti si può sforare di qualcosa verso l'alto

[the77joker]

per esperienza è molto meglio allenarsi a percentuali, soprattutto se ci si allena a casa.
la stima del buffer è troppo legata alla sensazione e anche con un livello di autocritica eccelso si rischia che la soggettività sia predominante.
con le % non si scappa, poi se la giornata lavorativa è stata un massacro e ci sono 36°C col 90% di umidità ok nulla vieta di scalare un 5% e tenere il volume per quella sessione, viceversa se le condizioni sono ottimali e capitano in scheda delle doppie o singole pesanti si può sforare di qualcosa verso l'alto

Si certo lavoro a % ma mi rendo conto che
- in panca rispetto ad altri con la stessa % faccio meno rep
- questo mio tentativo di stare al passo tra % e numero di rep che normalmente si dovrebbe poter fare mi porta ad allenarmi al limite

Questo in panca. Lo squat è ok.


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[carnera]

Se con le percentuali scaxxi significa che sovrastimi il tuo massimale