Ciao a tutti.
Faccio sport da diversi anni a livello agonistico, ma mi sono avvicinato all'allenamento con i pesi solo da poco (ho sempre privilegiato il corpo libero, trazioni, parallele, tutte le variazioni sulle flessioni). Ho letto diversi manuali però c'è una domanda a cui non ho trovato risposta e che credo possa essere soddisfatta solo dall'esperienza dei bodybuilders..
Spingo tanto o poco?In altre parole, i pesi che sollevo sono a valori da buono, medio o mediocre allenamento?Vi do i miei dati così potete giudicare:

età 25; altezza 180 cm; peso 81; grasso corporeo 4-5%

- al rematore con 1 manubrio (e ginocchio su panca) ho 1RM di 60kg, mentre con 45kg riesco a fare 5-6 serie da 10-12 ripetizioni
- al rematore con 2 manubri riesco a fare 5-6 serie da 5-6 ripetizioni con 40 kg per mano; con 25 kg per mano le ripetizioni salgono a 20
- biceps curl a martello con 20 kg 10 ripetizioni (5-6 serie)
- bench press 40 kg, 10 ripetizioni (5-6 serie)

non aggiungo i valori degli esercizi alle macchine perché ho notato che anche se l'esercizio che prescrivono è lo stesso, da modello a modello ci sono importanti variazioni di massimali..

siate pure sinceri e spietati, ma non offensivi

grazie!

fr