Troppo poco e troppo tanto?

[Romulano]

Probabilmente stabilire un buffer sarebbe la cosa migliore.
Forse però, almeno io dico quello che sento valido per me, la cosa difficile è proprio stabilire quanto sia questo buffer.
Esempio: buffer 2, quindi RPE 8. Faccio 65 kg (dico un carico a caso) e faccio 6 ripetizioni. Sarà davvero RPE 8? Sento che avrei potuto farne altre due, ma vado a sensazione, non è una misura oggettiva.
Per quello, almeno personalmente, preferisco lavorare a percentuale. Chi invece riesce a quantificare bene questo parametro, credo che si trovi bene a lavorare con gli RPE per adattare l'allenamento a come sta di giorno in giorno, quindi ad autoregolarsi secondo di come si sente "carico".

[MrDoc]

Tirare sempre senza margine è sbagliato, è necessario fare sessioni con buffer e sessioni tecniche.

Qualche sessione al limite non è sbagliata, insegna a non spaventarsi per la fatica

[the77joker]

Tirare sempre senza margine è sbagliato, è necessario fare sessioni con buffer e sessioni tecniche.

Qualche sessione al limite non è sbagliata, insegna a non spaventarsi per la fatica

Eh allora mi sa che dovrò mettermi a lavorare con serie da 2-3 rep dove normalmente gli altri ne piazzano 5-6 o più.


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