Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

faticosi sí, con 2000 secondi di discesa (fa bene eh).
stringi bene sti gomiti dai, al limite scendi di carico ed allena la tecnica, alla lunga ti dará molti kg in piú.

È il coach che mi segue che decide cosa allenare e quando
E comunque sta cosa dei gomiti mica l'ho capita...cioè anche tenendo una presa sul bilanciere più stretta non mi sembra naturale chiudere il gomito...finirei a spancare all'altezza dell'ombelico o sarei tutto storto per rimanere al petto.


BW 83.1

Allenamento
- Stacco 5x2x120kg fermo 3" in incastro
https://www.youtube.com/watch?v=8nhzcjcI89s
https://www.youtube.com/watch?v=e8u3a1o0CpY

- Panca (6-3-4-2-4-2-4-2-3-2)x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=6-qdLqhrGCg
https://www.youtube.com/watch?v=hyZNLE5o2dQ
https://www.youtube.com/watch?v=6znN4i4qCcs

- Squat 3x1x97.5kg discesa e salita in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=4s-6DvKVa-A
https://www.youtube.com/watch?v=Ro_KfYaC3gs

Stacco direi abbastanza bene.
Nella panca ho faticato e onestamente non mi sono piaciuto in tante (troppe) ripetizioni.
Squat tutto sommato ok nonostante fossi a terra
Avrei dovuto fare anche i bulgari e la military con manubri ma avevo terminato il tempo a mia disposizione. Tra le 10 serie di panca e le serie di avvicinamento per ognuno degli esercizi ho consumato un sacco di tempo.