Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi

Nota bene:
1) non sono ingrassata. È la pancia di chi non evacua da 7 giorni
2) squat, 61 kg sono pesanti. 5 colpi con la mia entrata di gara ...
3) stacco. Il bilanciere è già oltre metà tibia in partenza. Per questo mi son fermata sotto il ginocchio

https://youtu.be/ehzH2Ihg43E
https://youtu.be/Fs1ETSaEV1U
https://youtu.be/HULgXux00x8

[MrDoc]

Squat: bene per il carico, gestito con facilità, c'è però un difettuccio da correggere (il tuo squat è già buono, ma per migliorare dobbiamo correggere anche le minuzie): guarda la prima ripetizione facendo tanti fermo immagine ravvicinati, vedrai che, anche se molto meno, vai prima indietro con il sedere e poi in avanti con le ginocchia durante la discesa (in questa fase si vede il bilanciere che non scende verticale ma in diagonale in avanti), devi cercare di fare diventare le due cose assolutamente contemporanee

Panca: nella prima ripetizione si vede ancora molto che a 5 cm dal petto il bilanciere si sposta obliquo verso la pancia, nelle altre ripetizioni lo fai molto meno

Stacco ok come lo hai fatto, nella prima ripetizione sei un po frettolosa e anticipi leggermente la spinta delle gambe, ma nel complesso bene