Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 28-12-2018, 08:41 PM

Originariamente Scritto da JJPower

Considera anche l'opzione di lasciare inalterato carico e volume ma cambiarne la distribuzione:
es. invece che 5×5@100kg parti da 8×3@100kg (stesso carico e stesso volume) poi magari fai 6×4 e infine 5×5 e nel mentre ti allenato comunque con l'80%

Grazie del consiglio!

**MrDoc** · 28-12-2018, 10:58 PM

Nello Stacco parti troppo di scatto, devi partire piano e accelerare dopo altrimenti a carichi alti non riesci a partire di scatto e ti trovi spiazzato

**ThorSon** · 29-12-2018, 10:28 AM

Secondo te facendo un po' di stacco con fermo in partenza posso migliorare la situazione?

**MrDoc** · 29-12-2018, 04:13 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Secondo te facendo un po' di stacco con fermo in partenza posso migliorare la situazione?

Sicuramente, anche lo stacco con salita lenta può andare bene, con carichi ovvimente ridotti.

**ThorSon** · 29-12-2018, 04:31 PM

Ok perfetto, grazie mille

**ThorSon** · 30-12-2018, 10:51 AM

BW 81.1

Allenamento:
- Squat 5x5x105kg (80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=KaXiAN_Mpqc
https://www.youtube.com/watch?v=8BJncUvaF-o
https://www.youtube.com/watch?v=7SqnHFFVGUk

- Military press 5x5x40kg
https://www.youtube.com/watch?v=7UT18NrD6Y4
https://www.youtube.com/watch?v=rkgC8bz7SUs

- Panca 4x4x55kg

- Lat machine 5x10x45kg

- Scioglimento sull'ellittica e stretching

**MrDoc** · 30-12-2018, 01:41 PM

Nel primo video di Squat si vede proprio che ti sbilanci in avanti in affondo, nei video successivi succede meno ma succede. Devi trovare una nuova posizione per il baricentro.