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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

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  1. 28-12-2018, 07:32 PM #1
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    Devo trovare la giusta via di mezzo tra carico allenante e carico gestibile.]
    Considera anche l'opzione di lasciare inalterato carico e volume ma cambiarne la distribuzione:
    es. invece che 5×5@100kg parti da 8×3@100kg (stesso carico e stesso volume) poi magari fai 6×4 e infine 5×5 e nel mentre ti allenato comunque con l'80%
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)
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  2. 28-12-2018, 07:41 PM #2
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    Considera anche l'opzione di lasciare inalterato carico e volume ma cambiarne la distribuzione:
    es. invece che 5×5@100kg parti da 8×3@100kg (stesso carico e stesso volume) poi magari fai 6×4 e infine 5×5 e nel mentre ti allenato comunque con l'80%
    Grazie del consiglio!
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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  3. 28-12-2018, 09:58 PM #3
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    Nello Stacco parti troppo di scatto, devi partire piano e accelerare dopo altrimenti a carichi alti non riesci a partire di scatto e ti trovi spiazzato
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  4. 29-12-2018, 09:28 AM #4
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    Secondo te facendo un po' di stacco con fermo in partenza posso migliorare la situazione?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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  5. 29-12-2018, 03:13 PM #5
    MrDoc
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    Secondo te facendo un po' di stacco con fermo in partenza posso migliorare la situazione?

    Sicuramente, anche lo stacco con salita lenta può andare bene, con carichi ovvimente ridotti.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  6. 29-12-2018, 03:31 PM #6
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    Ok perfetto, grazie mille
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  7. 30-12-2018, 09:51 AM #7
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    Allenamento:
    - Squat 5x5x105kg (80%1RM)
    https://www.youtube.com/watch?v=KaXiAN_Mpqc
    https://www.youtube.com/watch?v=8BJncUvaF-o
    https://www.youtube.com/watch?v=7SqnHFFVGUk

    - Military press 5x5x40kg
    https://www.youtube.com/watch?v=7UT18NrD6Y4
    https://www.youtube.com/watch?v=rkgC8bz7SUs

    - Panca 4x4x55kg

    - Lat machine 5x10x45kg

    - Scioglimento sull'ellittica e stretching
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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