Oggi ho fatto un allenamento che sembra più un riscaldamento, mi vergogno un po ma devo prendermi una pausa per recuperare gli acciacchi che mi sono procurato duarante la preparazione della Coppa Italia.

Squat 3 fermi
6x5x70kg
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Panca discesa 5, fermo 2 e salita 4 sec
8x5x50kg
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Stacco salita 5 sec
6x5x100kg
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Trazioni alla sbarra 7x7

Crunch per addominali
3x30