Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[MrDoc]

Sumo squat:

... comunque lo chiami lo fai in modo troppo frettoloso, il carico è esiguo ma va fatto correttamente lo stesso, già così quando tu cominci a tirare il sedere accenna a scapparti in su, nel Sumo non deve mai succedere.


Panca buona

[Luix87]

... comunque lo chiami lo fai in modo troppo frettoloso, il carico è esiguo ma va fatto correttamente lo stesso, già così quando tu cominci a tirare il sedere accenna a scapparti in su, nel Sumo non deve mai succedere.


Panca buona

Niente.. nn ce la posso fare a chiamarlo normalmente!
Cmq spiegammo meglio cosa nn va. La posizione della parte alta deve essere simile allo stacco?
Il sedere deve rimanere sempre alla stessa posizione? Un po’ come gli stacchi rumeni?
Grazie doc!


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[MrDoc]

Nello stacco sumo il sedere non deve nanche accennare ad andare verso l' alto in partenza, deve andare verso il bilanciere (in avanti) e basta.
Secondo me poi sei troppo contratto, compatto va bene ma tutto contratto no.

[Luix87]

Nello stacco sumo il sedere non deve nanche accennare ad andare verso l' alto in partenza, deve andare verso il bilanciere (in avanti) e basta.
Secondo me poi sei troppo contratto, compatto va bene ma tutto contratto no.

Buongiorno Doc,
Ieri ho riprovato ma mi sembra che non ci siamo ancora. Una cosa che ho notato è che se apro di più le gambe il movimento viene meglio (ma purtroppo lo squat rack mi impedisce di farlo e nn vi sono altri posti dove fare gli stacchi).
http://youtu.be/feGwHqeuYsw

Aggiungo anche l’allenamento di Deadlift di qualche giorno fa.
http://youtu.be/dJjMxPQAgio

Grazie come sempre.

Luigi.


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[MrDoc]

Il tuo stacco classico è immensamente meglio del tuo sumo (tenendo presente che i carichi sono ben diversi)

Nel sumo innanzitutto strappi in partenza, mentre nel sumo si dovrebbe partire piano e accelerare dopo. Secondo me dovresti partire con le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più in alto nel sumo...

... MA PERCHE'? hai un calssico ottimo

[Luix87]

Il tuo stacco classico è immensamente meglio del tuo sumo (tenendo presente che i carichi sono ben diversi)

Nel sumo innanzitutto strappi in partenza, mentre nel sumo si dovrebbe partire piano e accelerare dopo. Secondo me dovresti partire con le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più in alto nel sumo...

... MA PERCHE'? hai un calssico ottimo

Probabilmente perché il classico lo faccio da 2 anni buoni e il sumo ho appena iniziato..
Riusciremo ad aggiustare anche questo!


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