diario di kel

[Romulano]

Non so se hai fatto bene, ma complimenti per la determinazione e la volontà.

[MrDoc]

Panca fatta con il chiurlo (poco controllo niente fermo), però onore al merito per averla fatta.

Inoltre non è detto che in presenza di contratture sia così deleterio un allenamento con i pesi senza strafare, con il movimento le contratture migliorano.

[kel]

Oggi 3x88 di panca col chiurlo (cit. )
Poi squat 1x8 con 50 kg
1x8 con 60 kg
https://youtu.be/DPPIHtUkBvI
1x8 con 70kg
https://youtu.be/MR-TQLapw24

Poi stacco una specie di piramidale a salire da 50 a 110 . Che fatica.

Vabbè direi che questa è stata una settimana di ri-ambientamento. Da settimana prossima ricomincio sul serio e, tempo permettendo (questa settimana ne ho avuto davvero poco) seguo anche un programma (che ho già buttato giù)

Edit : e sì certo 88 ahahah

[MrDoc]

Oggi 3x88 di panca col chiurlo

il Chiurlo è un pennuto noto per fare molto male la panca

Edit : e sì certo 88 ahahah

3x88kg ?

Lo squat è completamente cambiato, pur avendo molte cose da sistemare è uno squat di qualcuno che sa cosa stà facendo, bene!

[kel]

il Chiurlo è un pennuto noto per fare molto male la panca

ahahah

3x88kg ?

no, era 3 (serie) x 8 (reps).
8 , non 88.

un errore di battitura in pratica. Me n'ero anche poi accorto in un secondo momento rileggendo il post, ma l'ho lasciato perchè mi faceva ridere e perchè mi pareva ovvio che fosse un errore di battitura. vabbè non farci caso

Lo squat è completamente cambiato, pur avendo molte cose da sistemare è uno squat di qualcuno che sa cosa stà facendo, bene!

questo mi fa veramente veramente piacere !!!!!

[kel]

ho messo giù un programma che mi farà vincere la gara o mi ucciderà nel tentativo.
appena ho un momento lo riporto qui e lo spiego.

intanto annoto l'allenamento di oggi

squat 5x5 con 80 kg (mio 68%)
avevo fatto 2 video ma ne riporto solo uno perchè nell'altro mi si abbassavano i pantaloni quando mi accucciavo e ve lo risparmio
https://youtu.be/nW2a4GrjeEE

panca
ramping fino a nuovo massimale (fermo molto risicato -non so se valido- e traiettoria in salita tutta chiurlata ma il bilanciere non scende mai).
eccolo qui:
76 kg
https://youtu.be/9hQn3iSaijs



poi 3 serie da 2 col 90% del nuovo massimale
4 da 3 con l' 80%
5 da 4 con il 70%

[ThorSon]

Per quello che conta: dal mio punto di vista luce bianca