diario di kel

[MrDoc]

Validi ?

Stravalidi, ma se imparassi a non farti partire su il sedere in partenza alzeresti una volta e mezza quel carico

[kel]

Bravissimo Kel.
Sono stracontento di questo risultato, era quello più importante e lo abbiamo anche vissuto insieme.
Ti ricordi cosa ti dissi, che farlo in gara era bello, ma era altrettanto valido farlo anche da solo, in casa?
Ora lo hai fatto.

grazie Romulano
sì, certo che mi ricordo. e comunque l'ho anche vissuta un po come fosse un'alzata da gara (intendendo la garetta on line che stiamo facendo adesso) pertanto dai, sono contento

Stravalidi, ma se imparassi a non farti partire su il sedere in partenza alzeresti una volta e mezza quel carico

grazie mille Doc!
e sì, mi ero accorto anch'io, riguardando il video, di quell errore e ho pensato la stessa cosa che dici tu (cioè a dire il vero io non ho pensato a "una volta e mezza quel carico" ma a una decina di kg in più )

[kel]

allenamento di oggi.
avevo pochissimo tempo e inoltre, avendo già dato il mio piccolo massimo sui 3 big questa settimana, ho deciso di tralasciarli per giocare con il mio (KEL)LOG.

Ho cercato di pesarlo ma avevo a disposizione solo un pesavaligie che è molto impreciso poichè l'oggetto appeso, oscillando, "confonde" lo strumento: in pratica il peso oscilla tra i 22 e i 25 kg.
Scelgo di far finta che siano 25 solo per comodità di calcolo ma sono ben conscio che sono 25 teorici e pertanto , non proporrò quest'alzata per la gara (perchè se fosse in effetti 25 kg, avrei fatto il mio massimale anche qui, dato che ho aggiunto 15 kg per parte, raggiungendo i "TEORICI" 55 kg !!!

se volete farvi 2 risate, ecco il video (completo di imbarazzanti grugniti):

https://youtu.be/y4EQ47LBA2I



poi trazioni , ma sulle trazioni mi sto sempre piu accorgendo che sono una pippa incredibile e che ho sovrastimato il massimale dichiarato, vabbè

[Romulano]

Prova a pesarti tu con e senza il kellog in mano, rimanendo fermo, e fai la differenza. Fai più misure, elimini eventuali outlier e fai la media dei rimanenti.

[kel]

buonasera a tutti,
sono rientrato dalla trasferta di una settimana in Francia e ho evitato la rivoluzione per un pelo - che sarebbe stata coronamento di una settimana allucinante.... vabbè, come avevo previsto non mi sono mai allenato, ma oggi ho ripreso con mia grande soddisfazione:
ho fatto poco di tutto per riprendere confidenza:
clean and press con KB
clean and press con kellog
squat con 50 kg
stacco con 50 kg (inutile con questo peso però giusto per)
panca e bicipiti.
in realtà la panca è stata l'unica alla quale ho dedicato un lavoro discreto facendo 8 serie da 7 / 8 reps ciascuna con 50 kg che equivalgono al mio 70% circa

[kel]

oggi squat come ieri e panca come ieri + bicipiti

[DadoL]

oggi squat come ieri e panca come ieri + bicipiti

Bene per i bicipiti!!!

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