Per tutti quelli che faranno la gara:
Per permettermi di dare valutazioni affidabili fate le riprese dello squat con la videocamera messa lateralmente ad altezza affondo altrimenti rischio di valutare male
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
E niente pantaloni lunghi neri, vero Doc? [emoji23][emoji23][emoji23]
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[emoji23][emoji23][emoji23] raccapricciante
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stato attuale:
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Ho inserito i dati su Excel ma non qui sul forum.
Allora non ho mai provato massimali.
Ho fatto:
Squat: Ramping 5 reps fino a 75kg + 3x3
Panca: Ramping 5 reps fino a 63kg + 6x66kg senza fermo al petto.
Stacco: 3x3 100kg + 4x4 95kg
Da questo ho dedotto che dopo la MrDoc i massimali sono "comodamente" (erano e potrebbero essere):
Squat: 78kg
Panca: 68kg
Stacco: 112kg
Trazioni: 6
Military: 46kg
Il problema è che sono stato fermo tipo 3 settimane e ho perso tutto quindi se inserisco i massimali attuali avrò un miglioramento brutale e la garetta con me stesso (e contro i Powerlifter) sarebbe inutile.
Quindi farò MrDoc per recuperare e poi intensificando vedo cosa salta fuori.
Ci si vede sul podio bye bye
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Sqaut e push press non li faccio da maggio...
Trazioni faccio quelle supine, però solitamente mi tengo sempre basso con le ripetizioni. Ne ho fatta una con 42.5 kg di sovraccarico.
Prone non saprei...
ci sono anch'io ragazzi non sono in formissima ma va bene così
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eraser
...chew...before it's too late...
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Perfetto e quanto pesi?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Noooo con Uber bisogna testare un massimale in più. Io parto con un soddisfacente 30cm ahahahah
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STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
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