ultimi workout leggeri prima della gara, per mantenere attivo il s.n.c. e consolidato il movimento

stacco sumo
5x80
5x110
3x130
7x3x140kg 60'' bene l'impostazione a culo alto e schiacciato verso il bilanciere

panca piana (mav3 doppio)
2x3x50kg 4''
2x3x60kg 3''
2x3x70kg 2''
2x3x75kg
2x3x80kg

dip anelli + trazioni supine + wheel core
3x9+9+17 60''

stretching, rotatori elastico

bw in aumento, punto ai 79 o agli 80kg