diario di kel

[Morgante]

I 120 buoni buoni secondo me. I 130 sicuri però effettivamente in gara partirei cauto.

[MrDoc]

Hai fatto così fatica nei 130 perchè non li hai fatti come i 120, ovvero nei 130 non ti sei pretensionato bene e sei rimasto troppo avanti con le spalle.

Entra a 120 poi eventualmente fai 135 e se sei in giornata puoi anche andare con i 150.

Però pensa sempre al movimento e non al carico

[kel]

oggi guest star nella mia grotta

romulano:
https://youtu.be/aq0f85ofCwo

kel:
https://youtu.be/fnllDdisKgs

[MrDoc]

Kel cerca di incastrarti in partenza meglio possibile, carca di non partire con la schiena troppo orizzontale altrimenti lasci giù un sacco di kg

IN BOCCA AL LUPO AD ENTRAMBI!!!

[kel]

non aggiorno da 3 giorni.

DOMENICA:
gara
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...rima-gara.html

LUNEDÌ:
Solo un po'di panca e croci
https://youtu.be/UrXjGtQYTD0

MARTEDÌ (oggi)
Riscaldamento
Squat : serie di avvicinamento,
poi 5 reps al 65%
https://youtu.be/m_49LN2H3Rk

5 al 75%
https://youtu.be/n9NeSICb4AQ

e 5 all'85%
https://youtu.be/4SEHOjuSGwg

Panca 3 serie da 8 col 60%
21 trazioni
3 serie da 8 con manubrio da 8kg di Arnoldpress+tricipiti
3 serie da 8 con manubrio da 14 kg di curl concentrato.

Ho messo giù un programma. Appena riesco lo posto.

[MrDoc]

Pretendi di stare troppo verticale ma così hai il baricentro spostato verso i talloni e ne esce poi una sculata, devi sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede

[kel]

Pretendi di stare troppo verticale ma così hai il baricentro spostato verso i talloni e ne esce poi una sculata, devi sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede

grazie per il commento Doc.
Purtroppo sempre i soliti errori.
Ma una domanda vorrei farti: SECONDO TE la "verticalità" è il male in assoluto?
Mi spiego: mettiamo che non mi riesca di correggere quest'errore, potrei io conviverci sistemando altre cose? Ti faccio un esempio concreto , che è solo un esempio però poichè le cose potrebbero anche essere altre: tu dici che stando verticale ho il baricentro spostato sui talloni e che per risolvere questa cosa dovrei sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede. Ecco, se io riuscissi a fare questa cosa, cioè "sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede" SENZA compromettere la verticalità, la cosa potrebbe aver senso ugualmente? Lo chiedo perchè temo veramente di far fatica a correggere questa impostazione per un fatto di "PAURA" proprio. Voglio dire: quando vedo i TUOI squat per esempio, a me fan paura! Io non metterei mai 2 quintali (o anche uno solo) sulle mie spalle tenendo la schiena in quella posizione. Il mio istinto di conversazione me lo impedirebbe. Ora, sono d'accordo che tu stesso dici che come lo fai tu è addirittura "troppo" ma, dato che come lo faccio io è "troppo poco" allora bisognerebbe optare probabilmente per una via di mezzo. Beh, mi sa che ho paura anche della via di mezzo. Perciò domando se la verticalità è un male assoluto che devo comunque trovare il coraggio di debellare oppure ci sono altre strade. Leggevo Gruzza e se non sbaglio lui insiste su ALTRE cose: dice, sintetizzando, che la cosa più importante è trovare la "LINEA DI SPINTA" e , se non sbaglio, aggiunge che per ogni atleta questa può essere diversa. In altre parole, io potrei teoricamente trovare la mia linea di spinta rimanendo quanto più verticale possibilie e andando invece ad aggiustare altri parametri???

GRAZIE MILLE !!!