Martedì addominali. Mah...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì addominali. Mah...
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
La scheda che segui è una monofrequenza. Personalmente non mi piace, molto meglio quella consigliata da dorso.
Se però vuoi seguire i consigli del tuo amico fai pure
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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In Warm-Up
Infatti già stavo pensando di apportarci alcune modifiche. Sinceramente, il martedì solo addominali mi fa proprio pietà xD. Vorrei aggiungerci almeno di nuovo panca piana per i pettorali, spinte con panca inclinata con manubri. Per i bicipiti che ho lunedì insieme ai pettorali non so.... perché ogni lunedì arrivo al punto di estrema unzione quasi xD e quindi non credo che possano recuperare cosi in fretta mentre i pettorali penso che possono andare anche due giorni consecutivi e anche perché sto cercando di capire ancora qual è il mio limite con i pesi facendo 3x8 e poi comunque stando da solo non vorrei mettere troppo carico per poi ritrovarmi schiacciato xD. Quindi, sto alzando pian piano... poi quando andrò in palestra li avrò anche un amico e probabilmente vedrò anche cosa mi dirà il tizio della palestra che, da quello che so, le schede te le fa.
P.S: Se commento e sembra che io non sto considerando i consigli che mi state dando, è un'impressione sbagliata. Sto imparando molto anche da questi "semplici" consigli e dalle varie guide che ci sono su questo sito. Semplicemente, leggo e poi al limite rispondo a qualcosa dove posso rispondere.... fare commenti su eventuali consigli e/o guide mi sembra inutile... sono ignorante per commentare non posso far altro che leggere e provare ad applicare per vedere.
Ultima modifica di Athmoor; 25-06-2018 alle 10:06 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me i casi sono 2: o ti affidi a quello che ti dice il tuo amico grosso natural o segui le indicazioni di eraser e dorsoduro e provi questa: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Se mischi troppo corri il rischio di non ottenere nessun risultato.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Io ho pensato proprio di finire questa settimana già iniziata con l'attuale scheda per poi provare per due settimane almeno la scheda da voi consigliata. Voglio evitare proprio un eventuale mix in settimana.Originariamente Scritto da ThorSon
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
I risultati li ottiene chi fa una buona programmazione ed è costante e molto motivato.
Per fare la programmazione fatta bene ci vuole competenza, non tutti l'hanno, io il primo e infatti non ottengo risultati.
Certo è che qualcosa è sempre meglio di nulla. Infatti posso dire di stare meglio di giugno scorso.
E' importante ragionare su tempi medio lunghi.
Aggiungo che non tutti possiamo sempre essere costanti e motivati (a volte nelle nostre vite succedono cose che ci distraggono) ma questo fa parte del gioco.
Tu fai le cose per bene e per diverse settimane, 2 quasi non sono sufficienti nemmeno a capire quali carichi devi usare per eseguire il programma rendendolo efficace.
Non è facile ma si può fare (cit.)
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Per ora io dei cambiamenti li sto avendo e me lo stanno anche dicendo. In generale: petto evidente, bicipiti più grossi e sembra anche un po' le spalle dove sono molto carente... i muscoli ci sono ma sono piccoli. Però, per realizzare la scheda completa dovrei andare in palestra e ancora mi devo iscrivere.
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