Torno ad allenarmi dopo 10gg, ero stato preparato al fatto che si sarebbe fatto un po' di volume, ma sinceramente non pensavo fosse così duro. Purtroppo avevo mangiato poco e ho pagato dazio. Squat 40x5 55x5 65x10x3 panca 35x5 40x10x3s chest press 10x5s affondi uguali
Zio

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