Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Panca : la volta scorsa andavi meno in pancia e i gomiti restavano più sotto il bilanciere; quindi o chiudi un po' i gomiti o scendi con il bilanciere più verso i capezzoli.

Lo Squat è sicuramente più "bello", ma io sono uno di quelli a cui dovresti sputare in faccia, perchè secondo me (salvo leve particolari) lo Squat performante deve essere più di "catena cinetica posteriore"

Doc, ho provato ad alzare lo sguardo. Finisco subito sui talloni. Ho rischiato di ribaltarmi. Lasciami guardare le scarpe, se non vedi pericolo.

Io con te non devo fare battute: stavo scherzando, puoi guardare dove vuoi. Io sono il primo a guardare molto in basso, vengo preso in giro dai compagni di squadra perchè dicono che quando faccio squat guardo dietro di me in mezzo alle gambe (la cosa grave è che è vero...).

[zacros]

nella panca, con la traiettoria dei gomiti al petto, rischi di perdere molti kg. Ti consiglio di tenere la linea dei gomiti sotto il bilanciere e poco avanti. Tenerla così indietro ti sbilancia in avanti ed è molto difficile recuperarlo. Lo squat non è male

[LaFran]

nella panca, con la traiettoria dei gomiti al petto, rischi di perdere molti kg. Ti consiglio di tenere la linea dei gomiti sotto il bilanciere e poco avanti. Tenerla così indietro ti sbilancia in avanti ed è molto difficile recuperarlo. Lo squat non è male

Ciao Zac, il problema è proprio la correzione del gesto. Quando sono lì sotto non capisco dove stia sbagliando. Infatti continuo a sbagliare... e ‘sti Benedetti gomiti, non ho idea di come chiuderli.

[MrDoc]

Scendi con il bilanciere un po più alto sul petto, la volta precedente l' avevi fatto e i gomiti erano messi meglio