Spingere per ricominciare, diario di una sfida!!

[gabrysg]

Allora, è passato un mese all'apertura del diario.
queste sono le mie attuali misure
torace 98cm
addome 84cm (questa volta misurata a digiuno)
bicipite 36.5cm
coscia 59cm
peso 79.5kg
BF 15.7%

ho perso 5cm di torace!?!?!?
qualcosa non sta funzionando. non ho messo massa e nemmeno sono dimagrito.
eppure ho fatto 11 sessioni di allenamento dall'apertura del diario. ho anche cercato di mangiare un po più pulito.

[Muscia]

Senza offesa ma io mi dedicherei meno alle misure (bisogna vedere quanto affidabili) e più all'allenamento. In particolare verificherei di allenarmi nel modo corretto (intensità, volume e soprattutto tecnica).
Se fai le cose a caso non puoi aspettarti grandi risultati.
Segui il consiglio (prezioso) di Dark e inizia a studiare i 3d sull'allenamento. Parti da "mrdoc prescrive" e poi leggi anche quello in firma ad Eraser. Contengono ottimi consigli su come impostare un allenamento sensato.
Buon lavoro. Non mollare.

[gabrysg]

Senza offesa ma io mi dedicherei meno alle misure (bisogna vedere quanto affidabili) e più all'allenamento. In particolare verificherei di allenarmi nel modo corretto (intensità, volume e soprattutto tecnica).
Se fai le cose a caso non puoi aspettarti grandi risultati.
Segui il consiglio (prezioso) di Dark e inizia a studiare i 3d sull'allenamento. Parti da "mrdoc prescrive" e poi leggi anche quello in firma ad Eraser. Contengono ottimi consigli su come impostare un allenamento sensato.
Buon lavoro. Non mollare.

grazie per gli articoli. li ho letti!
il mio problema è che con i fondamentali, squat e stacco. panca la faccio sempre. squat e stacco invece ho dei problemi.
credo sia una questione generale della mia postura, testa e spalle anteposte, atteggiamento cifotico, quando faccio stacco mi vengono dei dolorini alla schiena. stessi dolorini che mi vengono a fare il military press da in piedi.
a fare squat invece non riesco a caricare, anche secondo me per problemi a ginocchia e sopratutto caviglie / piedi.
il piede tende ad appiattirsi verso l'interno. invece di appoggiare perfettamente a terra la pianta del piede. appoggio parte della "fiancata" interna (perdonami ma non conosco i termini ) così per colpa di questo anche le ginocchia assumono una posizione strana.
comunque non mollo figurati! l'obbiettivo me lo sono posto e bisogna raggiungerlo niente storie!

[ThorSon]

eppure ho fatto 11 sessioni di allenamento dall'apertura del diario. ho anche cercato di mangiare un po più pulito.

Scusa se mi permetto: ma credi davvero che con undici allenamenti avresti visto dei risultati?
Ragazzo mio mettiti l'animo in pace, come in tutti gli altri sport ci vogliono MESI (se non anni) per vedere risultati.

Inoltre senza sapere come ti stai allenando (scheda e video) o cosa stai mangiando (mangiare pulito non dice niente) sarà dura aiutarti.

[gabrysg]

Scusa se mi permetto: ma credi davvero che con undici allenamenti avresti visto dei risultati?
Ragazzo mio mettiti l'animo in pace, come in tutti gli altri sport ci vogliono MESI (se non anni) per vedere risultati.

Inoltre senza sapere come ti stai allenando (scheda e video) o cosa stai mangiando (mangiare pulito non dice niente) sarà dura aiutarti.

ciao! figurati! ogni consiglio è ben accetto! e hai ragione. 11 allenamenti sono pochi ma è passato un mese un minimo e dico un minimo di progressione non avrei dovuto averla?
qualche piccolo indicatore che mi dicesse che ci sono stai dei progressi invece sembrerebbe 0!
11 allenamenti dall'apertura del diario eh non da quando ho iniziato ad allenarmi.
mangiare pulito significa solo molta verdura. 0 prodotti industriali. va bhe diciamo mangiare salutare ecco.

[ThorSon]

11 allenamenti sono pochi ma è passato un mese un minimo e dico un minimo di progressione non avrei dovuto averla?

Se ti alleni male no, non progredisci.

11 allenamenti dall'apertura del diario eh non da quando ho iniziato ad allenarmi.

Come sopra. Puoi allenarti da 40 anni, se ti alleni male non progredisci (o comunque lo fai MOLTO lentamente).

mangiare pulito significa solo molta verdura. 0 prodotti industriali. va bhe diciamo mangiare salutare ecco.

Continui a non dire molto. Mangiare molta verdura sarà anche salutare, ma non è funzionale.


Ripeto:
Segui una dieta? Se sì postala.
Segui una scheda di allenamento? Se sì postala.

Altrimenti parli di aria fritta.

Anche a me piacerebbe dipingere come Michelangelo. Però faccio 2 disegni, a matita, ogni settimana...perché non miglioro?

[gabrysg]

Se ti alleni male no, non progredisci.


Come sopra. Puoi allenarti da 40 anni, se ti alleni male non progredisci (o comunque lo fai MOLTO lentamente).



Continui a non dire molto. Mangiare molta verdura sarà anche salutare, ma non è funzionale.


Ripeto:
Segui una dieta? Se sì postala.
Segui una scheda di allenamento? Se sì postala.

Altrimenti parli di aria fritta.

Anche a me piacerebbe dipingere come Michelangelo. Però faccio 2 disegni, a matita, ogni settimana...perché non miglioro?

hai ragione. non seguo una dieta e non seguo nemmeno una scheda! mi ero ripromesso di stamparmela per verificare le progressioni ma non l'ho fatto! mea culpa.
lo faccio ora!

[eraser]

hai ragione. non seguo una dieta e non seguo nemmeno una scheda! mi ero ripromesso di stamparmela per verificare le progressioni ma non l'ho fatto! mea culpa.
lo faccio ora!

Fammi capire Gabry...

NON segui una dieta..
NON segui una scheda..

Assumi diildomet...

Non ti rendi conto da solo che è una contraddizione?

Se non ottieni risultati ora sai perchè.

[Muscia]

Nei pesi, come nella vita, se vuoi ottenere dei risultati devi farti il mazzo per anni. E farlo correttamente.

[gabrysg]

Fammi capire Gabry...

NON segui una dieta..
NON segui una scheda..

Assumi diildomet...

Non ti rendi conto da solo che è una contraddizione?

Se non ottieni risultati ora sai perchè.

il dindolimetano fa parte di un discorso più ampio e personale.
non sono un fan degli integratori, non ho mai creduto che prendendomi i ramificati sarei diventato grosso.
ho la creatina a casa e non la sto prendendo.

dieta è troppo presto per inserirla. come dicevo credo sia meglio fare uno step alla volta- e l'abitudine all'allenamento e lo spazio ancora devono consolidarsi bene. quando avrò consolidato diciamo così l'allenamento penserò anche ad una dieta apposita (ricordo che io già mangio bene. Boselli non conta i macro )

non seguo una scheda nel senso che non me la sono stampata e non mi sono segnato da bene i carichi o calcolato i massimali.
e nn ho nemmeno una programmazione ad ampio raggio con stratificazione dei mesocicli.
sento che è ancora un pochino presto. forse dovrei farmi seguire ma il costo è elevatuccio per ora non posso affrontarlo.

comunque quello che secondo me mi avete consigliato di molto giusto è di focalizzarmi di più sui fondamentali. effettivamente li ho lasciati un po andare perchè sono andato in difficoltà.