Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Ho cercato di correggere la panca ma non mi piace. Evidentemente continuo a sbagliare. Sono sempre 32 kg. Sarà così per 5 settimane
https://youtu.be/-2xicPAV90o

Squat. Come sopra ma con 45 kg
Lo sento pesantissimo sui quad. Non sono abituata anche se mi sento meno in balia.
https://youtu.be/x_te8-pqXGU

Rematore, leg ext, kettleball 16 kg per femorali.

[MrDoc]

La prima ripetizione della panca è giusta (come osserva Morgante), i gomiti sono sulla verticale del bilanciere, nelle ripetizioni successivi vai troppo in pancia e i gomiti restano indietro. Cerca solo di essere più rilassata e di sentire il peso del bilanciere proiettato sulle scapole, il resto viene da se.

Lo Squat è più bello ma tendi ad avere il peso spostato verso le punte e, in qualche ripetizione, in affondo molleggi sulle ginocchia