Per correggere la panca devi cercare la sensazione di andare con il petto verso il bilanciere come se facessi delle trazioni orizzontali.

Lo squat non è male, ma mi sembra che si alleggerisca la parte esterna del tallone in affondo e che questo significhi che porti il peso sull parte interna del piede, se così fosse non devi per forza allargare la stance, ma forse provare a variare l' apertura della punta dei piedi.

Stacco: mi piace molto, potresti provare a ridurre la distanza dei piedi (e di conseguenza anche quellla delle mani) di 5 cm, guadagnando così qualcosa in verticalità

@ Dado: le punte dei piedi leggermete divergenti nello stacco classico ci stanno