Zio Mauri purtroppo è vero, e , se anche me ne avessi accennato non mi sarei certo offeso; so bene che è sbagliato, ma per me, andare in gara a fare carichi non testati ripetutamente, è razionalmente inconcepibile.

Dovrò farlo se voglio continuare ad allenarmi e a gareggiare, ma si tratterà di un "atto di fede" , perchè la mia testa mi dice che è impossibile.

Certo che comunque ci proverò


Peso corporeo 66,1kg

Oggi ho cominciato un programma HST leggermente modificato. E' un programma ad alte ripetizioni e carichi bassi in modo da far affluire sangue alle strutture muscolotendinee danneggiare (velocizzando così la guarigione) senza sovraccaricarle.

Un gran fiatone però la cosa buona è che la regione lombare non sembra essere peggiorata dopo l' allenamento.

Metto qualche video per abitudine, non sono di grande interesse.

Squat
4x15x65kg
Video ultima serie:


Panca
4x15x45kg

Stacco (chiusura appena accennata)
4x15x65kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x40kg

Lento avanti
4x15x25kg