Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Beh prima di tutto non sono interessato al BB ma al PL. certo non mi dispiacerebbe migliorare la composizione corporea ma non è il mio obiettivo principale. La performance nel PL e la correlazione con la massa muscolare non sembrerebbe proporzionalmente diretta anche se la forza è correlata con la sezione muscolare, ma nel PL la forza è espressione di molteplici altri fattori.
però ho letto che specialmente nella panca la massa muscolare abbia comunque un ruolo importante.

In ogni caso era implicitamente parte della mia domanda iniziale, dovrei aumentare le proteine? Sono già intorno al 1.2g per kg massa.

Ah mi sto informando sui semi di canapa grazie alla risposta precedente
Io farei body rec alzando le pro nobili a 1,5-1,7g x Kg e tagliando i carbo
La questione grassi è personale e va bilananciata con i chos in ogni caso


PS: le proteine della canapa come sapore fanno schifo ( non ha nulla a che vedere con quella che ti potrebbe venire a mente)