Ciao

per un anno ho usato le proteine in polvere.....e me so' rotto

tutti sti soldi....preferisco investirli in altre cose


la mia dieta l'ho ga postata
sono alto 1.80 peso 73.5 Kg con 9% massa grassa
e faccio 3 allenamenti settimanali

gli unici integraori che vorrei assumere sono le vitamine
e al massimo gli aminoacidi

domandine varie:

1)le vitamine si possono prendere sempre o bisogna fare periodi di pausa?
2)Gli aminoacidi vale la pena assumerli?

Volendo assumere altre proteine dall'alimentazione, oltre carne e pesce quali cibi posso assumere?

Io prendevo 60gr di proteine in polvere al giorno

So' che gli albumi sono ricchi di proteine....
Qualcuno di voi li utilizza?
E come? Crudi cotti .....

Help!!!

Grazie a tutti!